Ini 10 Makanan ‘Super’ yang Harus Dikonsumsi untuk Menyehatkan Ginjal, Mudah Didapat

Makanan adalah salah satu faktor yang paling memengaruhi kesehatan ginjal. Untungnya, makanan tertentu ini bisa meningkatkan kesehatan ginjal lho

SERAMBINEWS.COM - Tahukah Anda bahwa terdapat sejumlah makanan yang bisa menjaga kesehatan ginjal dan secara alami melawan infeksi dan mengurangi risiko batu ginjal.

Bahan-bahan makanan ini mudah diperoleh di lingkungan sekitar.

Bagaimana pun, ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang berfungsi untuk menyaring kotoran dari dalam darah dan mengirimkannya ke kandung kemih menjadi urine.

Ginjal bertanggung jawab untuk mencegah banyak penyakit dan penting untuk fungsi tubuh secara keseluruhan. Salah satu fungsinya yang paling penting adalah membuang limbah dan racun dari darah.

Banyak faktor yang melemahkan ginjal dan akibatnya, kita mungkin mulai mengalami penyakit ginjal yang dapat menyebabkan sesuatu yang lebih serius.

Makanan adalah salah satu faktor yang paling memengaruhi kesehatan ginjal. Untungnya, makanan tertentu bekerja untuk meningkatkan kesehatan ginjal secara alami.

Melansir dari Step to Health, berikut 10 makanan yang sangat bagus untuk menyehatkan ginjal.

• 6 Manfaat Pisang Masih Hijau untuk Kesehatan, Ampuh Turunkan Berat Badan Hingga Cegah Diabetes

1. Bit

Buah bit memiliki sifat detoksifikasi dan diuretik yang menjadikannya pilihan tepat untuk kesehatan ginjal. Kaya potasium, bit direkomendasikan untuk memperkuat dan membersihkan ginjal, hati, dan kantong empedu.

Untuk menikmati manfaat buah bit, sebaiknya membuat jus dengan campuran bit dan wortel atau menambahkan sedikit ke salad atau hidangan lainnya.

2. Bluberi

Blueberry tidak hanya berfungsi untuk mendetoksifikasi ginjal, tetapi juga memiliki manfaat tambahan untuk membersihkan kandung kemih.

Buah ini meningkatkan fungsi ginjal dan mencegah infeksi dengan mencegah pertumbuhan bakteri.

Selain itu, bluberi termasuk buah yang rendah kalori, kaya serat dan vitamin C yang baik untuk ginjal.

Sebaiknya, konsumsi jus blueberry saat perut masih kosong.

3. Biji-bijian

Biji-bijian utuh dikenal sebagai sumber serat yang bagus, yang mendorong pembuangan racun dan limbah. Biji-bijian membantu mengurangi retensi cairan, yang dalam prosesnya membersihkan ginjal.

• Meski Sejuk, Ini 6 Dampak Negatif AC untuk Kesehatan, Penting Disadari dari Sekarang

4. Seledri

Kandungan daun seledri sebagian besar terdiri dari air. Air di dalamnya mengandung vitamin dan mineral penting seperti alpha-tocopherol atau vitamin E, beta-carotene atau vitamin A, vitamin C, dan folate.

Karena kandungan mineralnya dan sifat diuretiknya, seledri dianggap sebagai salah satu makanan super terbaik untuk ginjal Anda.

Dianjurkan untuk membersihkan ginjal secara alami dan membantu menghilangkan kotoran.

Kamu bisa mengonsumsinya dengan tambahkan ke kaldu, atau masukkan sedikit salad dengan campuran salad.

5. Bawang

Bawang kaya akan flavonoid, terutama quercetin, antioksidan kuat yang meningkatkan kesehatan organ. Bawang juga membantu mengatur metabolisme dan menghilangkan racun dan produk limbah lainnya dari tubuh.

6. Stroberi

Stroberi mengandung antioksidan kuat yang membantu melindungi struktur tubuh sel dan mencegah kerusakan oksidatif.

• Ini 4 Tanda-tanda dari Tubuh Jika Sedang Mengalami Gangguan Kesehatan

Mengonsumsi lebih banyak stroberi dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal, mencegah peradangan dan membantu membersihkan tubuh secara alami.

7. Semangka

Semangka adalah salah satu makanan super terbaik untuk ginjal Anda. Tidak hanya enak, semangka terdiri dari 93% air, memberikannya hanya 20 kalori per 100 gram.

Semangka juga mengandung antioksidan kuat dan kaya akan mineral penting seperti kalium dan magnesium.

Semangka direkomendasikan untuk membantu mengobati dan mencegah kondisi seperti sistitis, batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan retensi cairan.

8. Nanas

Nanas memiliki sifat diuretik yakni mempercepat pembentukan urin yang menjadikannya sekutu yang baik untuk meningkatkan kesehatan ginjal.

Buah eksotis ini kaya akan sumber vitamin C, kalium, dan enzim bromelain yang bersama-sama membantu melawan infeksi, mengurangi peradangan, merangsang pencernaan, dan mengurangi risiko batu ginjal.

• Alami 13 Tanda-Tanda Ini di Wajah, Pertanda Masalah Kesehatan Serius

9. Kentang

Kentang kaya akan vitamin dan mineral yang membantu dalam pengobatan dan pencegahan batu ginjal.

Kentang merupakan sumber pati, kalium, magnesium, kalsium, fosfor, vitamin B, dan vitamin C. Vitamin dan mineral esensial ini bekerja sama untuk memperkuat dan membersihkan organ penting ini dan melarutkan batu ginjal.

Untuk persiapannya, sebaiknya kentang direbus dengan kulitnya atau buat jus kentang lengkap dengan kulitnya, boleh dikonsumsi mentah atau dimasak (asalkan dicuci bersih).

10. Selada air

Selada air memiliki sifat diuretik yang menjadikannya obat yang bagus untuk membersihkan ginjal. Tanaman ini mencegah dan memerangi pembentukan batu di ginjal dan kandung kemih, melawan retensi cairan, dan meningkatkan detoksifikasi.

Untuk menikmati manfaat dari makanan super ini, yang perlu kamu lakukan hanyalah mengekstrak jusnya dan meminumnya tanpa pemanis. (Serambinews.com/Firdha Ustin)