Anti-Dehidrasi, Ini 10 Pilihan Makanan Sehat Ini Baik Dikonsumsi saat Musim Panas

SERAMBINEWS.COM - Pada saat musim panas, kita cenderung banyak berkeringat sehingga membuat kita merasa dehidrasi, mengalami tingkat energi yang rendah dan juga membuat kita merasa lesu.

Musim panas ini juga membuat tubuh kita rasanya ingin menyantap berbagai makanan yang dingin dan segar. 

Karenanya, penting bagi kita untuk menjaga tubuh kita dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Untuk menjaga kesehatan di musim panas, sangat penting menyantap makanan yang memiliki zat gizi mikronutrien dan makronutrien dalam jumlah besar.

Apalagi, di tengah pandemi Covid-19 seperti sekarang ini, sebaiknya Anda harus memilih makanan sehat untuk memperkuat sistem imunitas tubuh.

Berikut adalah makanan yang baik Anda santap saat musim panas, seperti dilansir dari laman Boldsky.

1. Mangga

Musim panas rasanya tak lengkap jika tidak makan mangga. Mangga adalah salah satu buah paling berair dan tersehat yang dapat mengatasi banyak masalah kesehatan.

• Waspada, Ada Bahaya Kesehatan Global Dibalik Air Mineral Kemasan Galon Sekali Pakai

Mangga mengandung banyak nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalsium, vitamin B6 dan magnesium. Kamu bisa menikmati mangga sendiri, sebagai salad buah, jus atau rujak mangga.

2. Tomat

Tomat mengandung antioksidan, nutrisi, dan fitokimia yang bermanfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari.

Untuk menyantap buah tomat, cukup tambahkan irisan tomat ke dalam salad Anda atau tambahkan ke dalam sandwich.

3. Mentimun

Kandungan air yang tinggi dalam mentimun membuatnya sangat ideal untuk dimakan selama musim panas.

Kamu bisa menggunakan mentimun ke dalam campuran salad atau dijadikan jus.

4. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung dan selada adalah sumber nutrisi dan kandungan air yang tinggi dan setelah dikonsumsi akan membuat tubuh tetap sejuk dan terhidrasi selama musim panas.

• Kentang Ternyata Juga Bisa Dijadikan Jus, Ini 11 Manfaatnya untuk Kesehatan

Untuk menikmatinya, tambahkan sayuran berdaun hijau ke dalam sajian salad Anda.

Hindari terlalu lama memasak sayuran ini karena kandungan airnya bisa hilang. 

5. Seledri

Seledri juga memiliki kandungan air yang sangat tinggi dan mengandung banyak nutrisi seperti vitamin A, vitamin K dan folat yang akan membuat tubuh tetap sehat selama musim panas. 

6. Blewah

Blewah harus menjadi bagian dari santapan kamu saat di musim panas karena kandungan airnya tinggi dan memiliki vitamin dan mineral penting.

Dengan menyantap blewah saat musim panas akan membuat Kamu tetap sehat dan terhidrasi di musim panas.

7. Berries

Berries seperti raspberry, stroberi, blackberry dan blueberry sarat dengan antioksidan penangkal penyakit yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membuat kamu tetap sehat selama musim panas.

• Wanita, Ini 7 Produk Kecantikan Khusus Bibir yang Wajib Ada dalam Tas Make-up

Kamu bisa menikmati buah beri ini dengan membuat smoothie buah beri.

8. Buah jeruk

Buah jeruk seperti jeruk nipis, lemon, jeruk, grapefruit dan pomelos kaya akan vitamin C dan nutrisi penting lainnya yang akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi pada saat bersamaan.

Untuk menikmatinya, kamu bisa membuat jus jeruk atau lemon dengan sejumput daun mint.

9. Melon

Melon harus menjadi bagian dari santapan Anda saat musim panas karena kandungan airnyayang snagat tinggi dan memiliki vitamin dan mineral penting. Konsumsi melon akan membuat Anda tetap sehat dan terhidrasi di musim panas. 

10. Dadih

Dadih adalah yogurt tradisional khas Minangkabau yang terbuat dari susu kerbau. Dadih ini meningkatkan pencernaan yang sehat, meningkatkan kekebalan dan memberikan kulit yang sehat dan bercahaya.

Selain itu, dadih saat dikonsumsi, memiliki efek mendinginkan tubuh, yang menjadi alasan paling banyak dikonsumsi di musim panas.

• Tak Banyak yang Tahu, Berikut 11 Cara Manfaatkan Susu Untuk Kecantikan dan Kulit Wajah Glowing

Untuk menikmatinya kamu bisa mencampurkan dengan minuman smoothie atau nikmati sebagai makanan penutup. 

Saat musim panas, sebaiknya hindari makan gorengan, kopi, teh, dan koktail karena dapat meningkatkan panas dalam tubuh, yang pada akhirnya dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau iritasi pada perut Anda. (Serambinews.com/Firdha Ustin)