Ingin Tidur Nyenyak dan Turunkan Berat Badan? Silakan Coba 5 Minuman Ini

Minuman untuk membantu tidur lebih nyenyak juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan. Cobalah!

SERAMBINEWS.COM - Istirahat malam yang nyenyak saja tidak membuat kita menurunkan berat badan. 

Tetapi butuh pemeliharaan tubuh yang lebih seimbang dan sehat memungkinkan kita menurunkan berat badan ekstra.

Kurang tidur memang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti kenaikan berat badan, kadar hormon yang menurun, dan masalah gula darah juga insulin.

Untuk mendapatkan tidur berkualitas yang nyenyak dan cukup waktu, Anda harus berhati-hati dengan minuman yang dikonsumsi sebelum tidur.

Sudah bukan rahasia lagi bahwa kafein dapat mengganggu waktu tidur Anda, begitupun dengan mengonsumsi minuman yang terlalu banyak makan gula sebelum tidur.

Ada lima minuman yang wajib Anda coba di malam hari, tak hanya bisa membuat tidur lebih nyenyak tapi juga menurunkan berat badan seperti dilansir Step To Health, Rabu (16/9/2020).

• 12 Tips Menghilangkan Flek Hitam di Wajah Secara Alami, Ampuh, Cepat, dan Mudah

1. Jus anggur

Jus anggur alami adalah sumber yang luar biasa untuk menjaga kesehatan kita.

Nah, jika kita terbiasa meminum segelas jus anggur setiap malam, berbagai hal akan terjadi:

Yang pertama adalah mendetoksifikasi tubuh dan memperoleh banyak antioksidan yang sangat membantu hati kita.

Menariknya, jus anggur juga mudah dan cepat dicerna.

Anda tidak akan menyadari efeknya pada tubuh Anda sendiri, tetapi Anda akan memiliki perasaan  yang lebih baik dan akan menghasilkan tidur yang lebih nyenyak.

Manfaat minum jus anggur sebelum tidur juga berpengaruh sampai keesokan paginya, mampu memerangi sembelit dan bertindak sebagai diuretik alami.

• Tips Agar Tubuh Bugar dan Sehat Sepanjang Hari? Lakukan 3 Kebiasaan Gampang Ini

Anggur membantu kita menyintesis melatonin, hormon yang bertanggung jawab mengatur siklus tidur-bangun, sehingga mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak.

2. Teh kamomil

Tanaman yang memiliki khasiat menenagkan saraf ini sudah digunakan sejak berabad-abad dalam pengobatan alami.

Teh kamomil dikenal karena manfaatnya melepaskan senyawa yang disebut apigenin.

Apigenin adalah elemen yang menciptakan reaksi yang mirip dengan obat relaksasi dengan menghubungkan reseptor asam gamma-Aminobutyric di otak.

Selain bertindak sebagai penenang ringan, teh kamomil bertindak sebagai perantara untuk kesehatan sistem pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, bersifat diuretik, dan merawat hati.

Sebelum mengonsumsinya pada malam hari, pastikan tehnya tidak terlalu panas karena tidak sehat bagi usus. Sebaliknya, lebih baik meminumnya hangat.

• Moms, Begini Tips Memilih Jenis Susu yang Tepat Saat Anak Memasuki Usia Satu Tahun

3. Kefir dengan madu

Mengkonsumsi makanan fermentasi seperti kefir yang kaya bakteri sehat sangat bermanfaat bagi hati dan membantu kita menghasilkan lebih banyak empedu melalui kolesterol.

Pada saat yang sama, kefir mampu meningkatkan kualitas pencernaan, mencegah sembelit, dan membersihkan usus kita.

Fakta menarik lainnya adalah kefir memiliki efek “anti stres”. Kefir mengandung triptofan, asam amino luar biasa yang, bersama dengan magnesium, berkontribusi pada tidur malam yang nyenyak.

Jika kita juga menambahkan satu sendok teh madu ke kefir, kita akan mendapat manfaat dari "L-triptofan", asam amino esensial lain untuk beristirahat.

4. Susu almond

Minum susu almond dengan sedikit madu juga akan membantu kita tidur lebih nyenyak dan menurunkan berat badan.

Kombinasi ini memberikan sedikit glukosa sempurna yang membantu otak mengatur orexin, sebuah neurotransmitter yang tugas utamanya adalah menciptakan dan menjaga kewaspadaan tubuh.

• Jadul Tapi Ampuh, Ini 6 Tips dan Trik Bahan Kecantikan dari Zaman Dulu

Tak kalah pentingnya, susu almond juga membantu kita mengatur kadar kolesterol atau trigliserida tinggi, sesuatu yang penting untuk menurunkan berat badan.

5. Air hangat dengan lemon

Air hangat dengan campuran lemon membantu membersihkan hati dari racun dan kotoran.

Anda akan membuat lebih banyak basa tubuh yang nantinya sangat membantu sistem limfatik dan peredaran darah saat menyelesaikan rutinitas pembersihan di malam hari.

Sedangkan buah lemon meningkatkan pencernaan, dan karena itu, kita menjadi lebih rileks dan bebas dari masalah perut yang mungkin membangunkan kita di tengah malam. (Serambinews.com/Firdha Ustin)