Kesehatan

Cara Mudah Mengecilkan Pinggang, Lakukan 9 Gerakan Sederhana Ini

Untuk mengecilkan pinggang dan mengurangi lemak di bagian perut serta pinggang, Anda bisa melakukan gerakan-gerakan mudah berikut ini.

Editor: Amirullah
Kompas.com
ilustrasi perut buncit 

Turunkan badan Anda kembali ke posisi semula secara perlahan.

Ulangi 8 kali untuk setiap sisi.

C. Segitiga crunch

()Segitiga crunch (brightside.me)

Berlutut di lutut kanan dan letakkan tangan kanan di atas matras.

Rentangkan kaki kiri Anda dan letakkan tangan kiri Anda di belakang kepala.

Bawa kaki kiri Anda ke siku kiri dan lakukan gerakan keras.

Tahan posisi tersebut sebentar dan perlahan kembali, tetapi jangan rentangkan kaki kiri Anda sepenuhnya dan angkat lagi ke atas.

Ulangi 30 kali untuk setiap sisi.

D. Plank

()Plank (brightside.me)

Letakkan lengan bawah badan dan sejajarkan siku di bawah bahu.

Lengan Anda harus sejajar dengan tubuh sekitar jarak selebar bahu.

Perbaiki leher dan tulang punggung Anda dengan melihat satu titik di lantai sekitar 30 sentimeter di depan tangan Anda.

Perhatikan agar kepala Anda sejajar dengan punggung Anda.

Tahan posisi selama 20 detik.

E. Standing cross-crunch

()Standing cross-crunch (brightside.me)
Halaman
1234
Sumber: Tribunnews
Berita Terkait
Ikuti kami di
AA

Berita Terkini

© 2025 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved