Bahan Makanan yang Direkomendasikan untuk Penderita Diabetes, Bantu Menjaga Gula Darah Stabil

SERAMBINEWS.COM - Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi sangat dianjurkan bagi penderita diabetes.

Pola makan yang tepat dinilai mampu membantu mengontrol kadar gula darah agar tetap stabil sepanjang hari.

Asupan makanan kaya nutrisi penting tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga dapat mengurangi risiko komplikasi yang kerap mengintai penderita diabetes.

Ada banyak bahan makanan sehat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi. Dengan pengolahan yang tepat, bahan-bahan tersebut tidak hanya menyehatkan, tetapi juga bisa menjadi sajian yang lezat dan nikmat.

Lantas, apa saja bahan-bahan makanan yang direkomendasikan untuk penderita diabetes? 

Bahan Makanan Terbaik untuk Penderita Diabetes

Berikut ini bahan makanan yang sebaiknya dikonsumsi penderita diabetes karena dapat membantu mengelola kadar gula darah. 

1. Biji chia

Biji chia sangat baik untuk mengelola kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes. 

Dalam 30 gram biji chia mengandung 10 gram serat yang dapat menyeimbangkan gula darah. 

Saat Anda mencampurkan biji chia ke dalam, misalnya puding chia atau overnight oatmeal, seratnya akan menyerap cairan dari susu yang digunakan sebagai campuran dan akan membentuk gel. 

"Gel biji chia yang lengket meluncur melalui saluran pencernaan, membantu memperlambat pelepasan gula darah ke dalam aliran darah," kata Sheri Gaw, RDN, CDCES. 

Berikut ini terdapat suplemen kesehatan, Imboost yang dapat meningkatkan daya tubuh Anda, klik di sini untuk mendapatkannya.

Baca juga: 6 Menu Diet Sehat Tinggi Protein untuk Pertumbuhan Otot Anak, Penting Selama Masa Tumbuh Kembang

2. Ikan kaleng

Ikan kaleng tidak hanya praktis, tapi juga merupakan tambahan yang bagus untuk menyeimbangkan gula darah. 

Tuna kaleng, salmon, makarel, dan sarden, semuanya adalah sumber lemak omega-3 rantai panjang DHA dan EPA yang baik.