Tinggi Serat, Buah-buahan Berikut Baik Dikonsumsi untuk Turunkan Berat Badan Berlebih

SERAMBINEWS.COM - Sudah jadi rahasia umum jika buah-buahan menjadi bahan makanan yang baik untuk kesehatan tubuh.

Hal ini lantaran buah mempunyai kandungan vitamin, mineral, serat, dan nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan.

Biasanya buah juga rendah kalori dan mempunyai kandungan serat yang tinggi.

Jadi tak sedikit orang yang menjadikan buah menjadi satu pilihan makanan untuk menurunkan berat badan berlebih.

Dikutip Tribunnewswiki dari Kompas.com, berikut adalah beberapa daftar buah yang baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan:

1. Alpukat

Buah alpukat mengandung serat.

Tak sedikit orang menghindari alpukat karena takut gemuk.

Nmaun ternyata, kandungan lemak dalam alpukat dianggap sehat.

Malah juga bisa digunakan untuk membantu menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menemukan, mengkonsumsi buah ini bisa meningkatkan perasaan kenyang dan menurunkan nafsu makan.

2. Jeruk

Jeruk dianggap sebagai buah berkalori negatif.

Hal ini berarti mengandung lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.

Jeruk hanya mempunyai 47 kalori per 100 gram.

Buah ini pun terbukti mengandung vitamin C juga serat alami yang bermanfaat untuk program diet.

3. Jambu biji

Jambu biji merupakan buah kaya serat.

Buah ini mempunyai indeks glikemik rendah, dan bisa mencegah sembelit.

Jambu biji bisa mengaktifkan tingkat metabolisme membantu menurunkan berat badan.

Kandungan vitamin C yang tinggi di dalam buah jambu biji termasuk elemen penting yang dibutuhkan untuk membakar lemak di tubuh.

4. Semangka

Buah semangka baik dikonsumsi bagi mereka yang sedang dalam program diet.

Hal ini karena bisa menjadi buah penurun berat badan.

Dikutip dari Food NDTV, buah semangka hanya menyediakan 30 kalori per 100 gram.

Ini berarti tidak akan terlalu memengaruhi asupan kalori Anda.

Buah yang kaya air ini mengandung banyak air yang bisa membuat tetap terhidrasi dan meminimalkan konsumsi minuman terutama yang manis.

Semangka juga kaya akan asam amino arginin yang membantu membakar lemak.

5. Plum

Buah plum kaya akan mineral, terutama kalium dan mangan,.

Plum juga kaya vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K, yang baik untuk kesehatan.

Buah ini mengandung fenol, sejenis fitonutrien, yang tak lain adalah antioksidan kuat.

Buah plum sendiri terbukti rendah kalori yang bisa membantu menurunkan berat badan.

Dilasir Tribunnewswiki dari Health Line, kandungan kalori dalam 100 gram buah plum kira-kira hanya 30-45 kalori.

Plum juga kaya serat dan membantu tetap merasa kenyang lebih lama.

Ini bisa mencegah asupan kalori tambahan.

Buah Plum dilaporkan juga mengandung gula sorbitol.

Sorbito bersifat laksatif atau pencahar yang artinya buah plum diyakini mampu membantu tubuh lebih cepat menguras kelebihan berat air lewat rutinitas buang air besar (BAB).

6. Blueberry

Buah blueberry kaya akan antioksidan.

Buah ini membantu meningkatkan laju metabolisme.

Konsumsi secara teratur buah ini juga diketahui dapat bermanfaat untuk menurunkan resistensi insulin, hipertensi dan kolesterol.

7. Pir

Buah pir termasuk sumber vitamin C yang bagus hal ini berarti pir menjadi yang baik untuk menurunkan berat badan.

Buah pir yang punya serat juga bisa membuat kenyang lebih lama karena dicerna dengan lambat.

Pir pun juga diketahui bisa menjaga kadar kolesterol dalam darah.

8. Apel

Apel dianggap rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membantu dalam proses penurunan berat badan.

Buah apel mengandung senyawa pektin.

Ini mampu memperlambat proses pencernaan, jadi jika dikonsumsi akan cenderung merasa kenyang lebih lama.

9. Stroberi

Stroberi bisa membantu dalam produksi hormon pembakar lemak adiponektin dan leptin yang menghasilkan metabolisme yang lebih tinggi.

10. Persik

Buah Persik sangat mengenyangkan.

Ini dikarenakan 89 persen berat buah ini terdiri dari air.

Dengan serat yang banyak membuat buah persik bisa memperlancar proses pencernaan dan membantu mengurangi rasa lapar.

11. Kiwi

Buah kiwi yang mengandung vitamin C juga serat tinggi yang bisa bekerja sebagai keajaiban untuk menurunkan berat badan.

Studi menorehkan, kiwi bisa membantu dalam manfaat tambahan penurunan berat badan.

Contohnya seperti mengontrol gula darah, meningkatkan kolesterol, juga lain sebagainya.

(TRIBUNNEWSWIKI.COM/Kaka, Kompas.com)

• China Larang Masuk Produk Perikanan dari Indonesia Akibat Terpapar Corona, Ini Penjelasan KKP

• TNI AL Buka Rekrutmen Bintara bagi Lulusan SMA, Simak Syarat dan Cara Daftarnya

• VIDEO Pencuri Gasak Sepmor Beserta Barang Dagangan di Masjid dan Terekam CCTV

Artikel ini telah tayang di tribunnewswiki.com dengan judul Daftar Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Turunkan Berat Badan Berlebih