4 Jenis Makanan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Depresi, Apa Saja?

 Kabar baiknya, sejumlah penelitian telah membuktikan depresi bisa diatasi dengan menerapkan pola makan sehat.

SERAMBINEWS.COM - Jika Anda terlalu banyak beban pikiran bisa berujung pada kondisi depresi.

Sebaiknya meredam persoalan dengan memperbanyak ibadah dan menjalani hidup dengan penuh kesabaran.

Cobaan datang silih berganti agar dapat dilalui dengan tabah.

Depresi adalah salah satu gangguan mental yang tak bisa disepelekan.

Selain itu, gangguan ini juga berakibat pada maslah fisik.

Bahkan akan muncul keinginan bunuh diri.

Kabar baiknya, sejumlah penelitian telah membuktikan depresi bisa diatasi dengan menerapkan pola makan sehat.

Baca juga: Jelang Hadapi UEA, Bima Sakti Mantap dengan Kerangka Timnas U-16 Indonesia

Baca juga: Dokter Gigi Hilang Uang Rp 400 Juta, di Rekening Disisakan Rp 500 Ribu, Berawal Ditelpon Pria

Baca juga: Simak, 10 Makanan Peningkat Daya Tahan Tubuh Secara Alami, Semangka hingga Almond

Menurut laporan pakar kesehatan holistik, Maxine Barish Wreden, yang dipublikasikan dalam laman Sutter Health, pola makan yang buruk hanya akan memperparah stres dan depresi.

"Untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, fokuslah makan banyak buah dan sayuran bersama dengan makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon," ucap dia.

Wreden juga menyarankan kita untuk memperbanyak makanan yang membantu menjaga fungsi otak, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

"Diet sehat bisa lebih efektif untuk mengobati depresi daripada obat resep," tambahnya.

Selain itu, ada sejumlah jenis makanan tertentu yang bisa semakin memperburuk gejala depresi.

Itu sebabnya, penderita depresi harus menghindari makanan tersebut. Berikut makanan yang sebaiknya dijauhi oleh penderita depresi:

1. Alkohol