Penelitian: Wanita Rentan Terkena Osteoporosis, Ini Makanan Cocok Dikonsumsi dan Harus Dihindari

SERAMBINEWS.COM - Menurut International Osteoporosis Foundation , diperkirakan osteoporosis mempengaruhi sekitar 200 juta wanita di seluruh dunia.

Dibandingkan dengan pria, wanita jauh lebih mungkin terkena osteoporosis.

Kondisi ini umumnya ditemukan pada wanita karena mereka mulai kehilangan massa tulang dengan cepat seiring bertambahnya usia, akibat kepadatan tulang yang rendah.

Rata-rata wanita berusia antara 20 dan 80 tahun kehilangan sepertiga dari kepadatan tulang pinggulnya dibandingkan dengan pria.

Kondisi ini diketahui berkembang terutama setelah menopause karena saat itulah tulang mulai kehilangan kepadatan dan menjadi lemah.

Penelitian telah mengungkapkan bahwa wanita kulit putih dan Asia berisiko lebih tinggi terkena kondisi tersebut.

Baca juga: 7 Pengobatan Alami Osteoporosis, Salah Satunya Tanaman Ekor Kuda

Pada tahap awal kondisi, tidak ada tanda-tanda khusus. Gejala-gejalanya baru mulai terlihat setelah tulang menjadi terlalu lemah dan rapuh.

Jika kondisinya tidak parah, metode pengobatan tidak akan menyertakan obat apa pun tetapi akan terdiri dari tindakan untuk mengelola dan menghindari faktor risiko.

Ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk mengelola dan mengontrol timbulnya osteoporosis dan menjalankan diet seimbang dengan makanan yang kaya kalsium dan vitamin D.

Mengutip laman Boldsky, berikut jenis makanan yang cocok dan harus dihindari untuk wanita yang terkena osteoporosis.

Jenis makanan yang cocok dikonsumsi

1. Yoghurt

Makanan seperti yoghurt diperkaya dengan vitamin D.

Satu cangkir yoghurt dapat memberi Anda jumlah kalsium yang baik.

Baca juga: Intip! Rahasia Kulit Wajah Lebih Awet Muda dalam Semalam, Cuma Pakai Campuran Beras dan Madu