6 Makanan Kaya Serat yang Baik untuk Jantung, Bisa Bantu Turunkan Kolesterol Jahat

SERAMBINEWS.COM – Serat selama ini identik dengan kesehatan pencernaan. Padahal, manfaatnya tidak berhenti sampai di situ. Asupan serat yang cukup ternyata juga berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Makanan kaya serat diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh sekaligus mendukung fungsi pembuluh darah tetap optimal.

Karena itu, memilih makanan tinggi serat bisa menjadi langkah sederhana untuk menjaga kesehatan jantung sejak dini.

Dilansir dari kanal kesehatan NDTV, berikut enam makanan kaya serat yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.

1. Alpukat

Alpukat dikenal kaya lemak tak jenuh tunggal dan serat yang baik untuk tubuh. Kandungan tersebut membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kolesterol baik atau HDL.

Buah ini bisa dikonsumsi bersama salad, sandwich, maupun smoothie untuk membantu menjaga fungsi jantung tetap sehat.

2. Apel

Apel mengandung pektin, yaitu jenis serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penumpukan plak di arteri.

Mengonsumsi apel setiap hari dapat menjadi pilihan camilan sehat untuk mendukung kesehatan jantung.

Irisan apel juga cocok dicampurkan ke dalam oatmeal atau salad.

3. Wortel

Selain kaya beta-karoten dan antioksidan, wortel juga memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.

Nutrisi tersebut membantu mengurangi stres oksidatif pada jantung sekaligus membantu menurunkan kolesterol.

Wortel bisa dimakan langsung sebagai camilan sehat atau ditambahkan ke dalam sup dan salad.