6 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan, Coba dan Rasakan Sendiri!

 Buah ini kaya akan antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin.

SERAMBINEWS.COM - Buah naga mudah didapat di pasar dan harganya terjangkau.

Buah naga adalah buah tropis Hylocereus cactus, atau dikenal sebagai Ratu Honolulu.

Tanaman ini terlihat cukup eksotis, seperti namanya Ratu Honolulu.

Ia adalah jenis kaktus yang tumbuh luas di sepanjang batu dan pohon di dekatnya.

Baca juga: Pokir Dewan untuk Beli Mukena

Baca juga: 7 Waktu Mustajab untuk Berdoa: Saat Sujud & Hujan Turun, Insyaallah Doa Segera Dikabulkan

Baca juga: 34 Perawat Positif Covid-19, Solidaritas dari Rekan Seprofesi  

Ketika buah tersebut dipotong, akan terlihat bagian daging buah berwarna putih maupun merah muda pekat dengan biji hitam yang boleh dimakan. Buah ini hadir dalam varietas berkulit merah dan kuning.

Buah naga memiliki rasa yang sedikit manis yang oleh beberapa orang digambarkan sebagai persilangan antara kiwi, pir, dan semangka.

Nutrisi buah naga

Dirangkum dari Webmd.com, dalam satu porsi buah naga dengan berat 6 ons, Anda akan mendapatkan:

-Kalori: 102

-Lemak: 0 gram

-Protein: 2 gram

-Karbohidrat: 22 gram

-Serat: 5 gram

-Gula: 13 gram

Anda juga akan mendapatkan vitamin dan mineral berikut:

-Vitamin A: 100 unit internasional (IU)

-Vitamin C: 4 miligram

-Kalsium: 31 miligram

-Besi: 1 gram

-Magnesium: 68 miligram

Manfaat buah naga untuk kesehatan

Terdapat banyak manfaat buah naga untuk kesehatan, di antaranya:

1. Melindungi sel dari bahaya radikal bebas

Buah ini kaya akan antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik, dan betacyanin. Zat alami ini melindungi sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul yang dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penuaan dini.

2. Membuat kenyang tanpa takut gemuk

Buah naga secara alami bebas lemak dan tinggi serat. Hal itu membuatnya menjadi camilan yang baik karena dapat membantu membuat Anda kenyang lebih lama di antara waktu makan.

3. Menurunkan kadar gula dalam darah

Buah naga juga dapat membantu menurunkan gula darah Anda. Para peneliti mengatakan kandungan dalam buah naga memungkinkan menggantikan sebagian sel-sel yang rusak di pankreas Anda yang membuat insulin, hormon yang membantu tubuh memecah gula.

Namun, penelitian tersebut baru dilakukan pada tikus, bukan manusia. Belum ada ukuran secara pasti jumlah buah naga yang harus dimakan untuk mendapatkan manfaat ini.

4. Baik untuk pencernaan

Buah naga mengandung prebiotik. Prebiotik adalah makanan yang berfungsi sebagai asupan untuk menunjang perkembangan bakteri baik yang disebut probiotik dalam tubuh manusia agar jumlahnya tetap terjaga.

Secara khusus, buah naga mendorong pertumbuhan probiotik lactobacilli dan bifidobacteria yang membantu untuk pencernaan.

5. Meningkatkan sistem imun tubuh

Mengonsumsi buah naga juga bisa memperkuat sistem imun atau kekebalan tubuh. Buah naga kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.

6. Dapat meningkatkan kadar zat besi

Buah naga mengandung zat besi. Selain itu, vitamin C dalam buah naga juga membantu tubuh Anda menyerap dan menggunakan zat besi.

Zat besi penting untuk memindahkan oksigen ke seluruh tubuh dan menghasilkan energi. (*)

Artikel ini telah tayang di tribunmanado.co.id dengan judul JIKA Anda Makan Buah Naga, 6 Manfaat Kesehatan ini Akan Anda Rasakan, Coba dan Rasakan Sendiri!,