Tips Kesehatan
6 Tips Turunkan Berat Badan Setelah Melahirkan, Jangan Lewatkan Makan & Tidur, Hindari Makanan Ini
Agar terhindar dari penyakit, sangat penting untuk membuang lemak ekstra yang terkumpul selama kehamilan lho Bunda, simak yuk 6 tips berikut ini.
Penulis: Firdha Ustin | Editor: Mursal Ismail
lihat foto
Sebaiknya, Bunda tetapkan target berdasarkan kemampuan Anda.
Penurunan berat badan yang sehat berkisar antara 500 gram-700 gram per minggu.
Baca juga: Moms, Berikut 14 Tips Sederhana agar Bayi Anda Tidur Lelap tanpa Perlu Diayun-ayun dan Digendong
Tiga bulan pertama, Anda mungkin tidak melihat banyak perubahan berat badan, bahkan mungkin akan meningkat mengingat fakta bahwa seorang ibu sedang menyesuaikan diri dengan rutinitas baru.
Aktivitas fisik diabaikan, dia kurang tidur, dan asupan kalori meningkat.
2. Jangan sampai kelaparan
Seorang ibu setelah melahirkan membutuhkan nutrisi terbaik.
Dia perlu pulih dari persalinan dan mendukung perubahan besar yang dialami tubuhnya.
Jika sedang menyusui, maka Anda membutuhkan tambahan 250-500 kalori.
Pastikan kalori tersebut berasal dari sumber makanan alami yang memiliki variasi seperti roti, lentil, dadih, salad, dan sayuran matang.
Camilan yang ideal bisa berupa segelas susu, buah-buahan atau dua telur rebus.
Baca juga: Sudah Menikah, Namun tak Kunjung Mendapat Momongan? Ini 13 Tips Agar Moms Cepat Hamil
Oleh karena itu, harap singkirkan makanan yang mengandung gula berlebihan dalam bentuk apa pun dan lemak yang terlihat berlebihan.
Pastikan untuk memasukkan lemak makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, susu, telur. Ketiga makanan ini akan memberi Anda nutrisi lain juga dan bukan hanya lemak.
3. Tetapkan rencana makan
Penting untuk membuat rencana makan dan memasukkan makanan kaya serat dan protein, maka makanlah tiga makanan utama Anda pada waktu yang hampir sama setiap hari.
Pastikan untuk memasukkan 2-3 camilan yang direncanakan dengan baik sebelumnya. Ini akan membantu Anda menghindari makanan manis kemasan.
