8 Cara Mudah Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Lakukan Hal Ini

Tekanan darah lebih rendah dari 120/80 mm Hg dianggap normal, sementara tekanan darah 130/80 mm Hg atau lebih dianggap tinggi.

SERAMBINEWS.COM - Mencegah terjadi tekanan darah tinggi bisa dilakukan dengan cara alami.

Kondisi tekanan darah tinggi atau hipertensi seringkali tidak memiliki gejala.

Namun, mirisnya hal ini merupakan risiko utama untuk penyakit jantung dan stroke.

Tekanan darah seseorang dipengaruhi oleh seberapa banyak darah yang dipompa jantung Anda, dan seberapa besar resistensi terhadap aliran darah di arteri Anda.

Semakin sempit arteri Anda, maka akan semakin tinggi tekanan darah Anda.

Tekanan darah lebih rendah dari 120/80 mm Hg dianggap normal, sementara tekanan darah 130/80 mm Hg atau lebih dianggap tinggi.

Baca juga: Eksekutif dan Legislatif Sepakat Sahkan APBA 2021 Melalui Qanun, Ini yang Pemicunya

Baca juga: Nova Optimis APBA Ketok Palu Bulan Ini, Akui Hubungan dengan DPRA Mulai Membaik

Baca juga: Tips Menyimpan Sisa Santan dalam Kulkas, Tidak Bakal Basi dan Tahan Lama

Jika angka Anda di atas normal tetapi di bawah 130/80 mm Hg, Anda termasuk dalam kategori tekanan darah tinggi yang berarti Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi.

Dikutip dari healthline.com dan health.harvard.edu, terdapat beberapa cara yang efektif untuk menurunkan kadar tekanan darah Anda:

1. Tingkatkan aktivitas dan olahraga

Ketika Anda secara teratur berolahraga maka akan meningkatkan laju jantung dan laju pernapasan Anda.

Jantung Anda menjadi lebih kuat dan memompa dengan sedikit usaha dan hal ini dapat mengurangi tekanan pada arteri Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.

Aktivitas yang disarankan misalnya:

- berolahraga

- bersepeda