Sedang Program Diet? Segini Jumlah Kalori Harus Dibakar untuk Turunkan 1 Kg Berat badan

Lalu, apa yang harus kita lakukan?

Menurut Kippen, yang harus kita lakukan adalah memilih makanan berdasarkan kepadatan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Artinya, kita bisa memilih asupan kalori sehat yang juga mengandung banyak vitamin, mineral, serat, protein, dan lemak sehat.

Baca juga: Setelah Suami Meninggal, Istri Dipaksa Menikah oleh Mertua, Hal Mengerikan Pun Terjadi

Makanan kaya nutrisi sangat dibutuhkan oleh sel tubuh agar berfungsi dengan baik dalam mencegah berbagai penyakit.

Selain itu, makanan kaya nutrisi juga membuat kita kenyang lebih lama.

3. Konsumsi sayuran segar

Bukan rahasia lagi bahwa mengonsumsi sayuran adalah cara terbaik untuk mendapatkan berat badan sehat.

Selain itu, kandungan serat di dalam sayuran juga membantu kesehatan pencernaan.

Namun, banyak makanan berbahan sayuran yang justru bisa merusak diet kita, seperti keripik bayam atau keripik wortel.

Meski terbuat dari sayuran, makanan tersebut telah ditambahkan berbagai campuran bahan seperti tepung atau garam yang mengurangi nilai nutrisi di dalamnya.

Sayuran yang telah mendapatkan berbagai campuran bahan tersebut biasanya juga mengandung kalori dan lemak yang tinggi.

Sebaiknya, pilihlah sayuran segar.

Selain nutrisinya yang tingi,sayuran segar juga rendah kalori namun bisa membuat kita merasa kenyang.

Baca juga: Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Diet Semangka 5 Hari, Ini Caranya

4. Pilih buah utuh daripada jus

Minuman yang terbuat dari buah juga seringkali mengandung gula tinggi yang bisa memicu lonjakan gula darah dan sekresi insulin.