Ini 12 Makanan yang Dibutuhkan Tubuh untuk Atasi Kekurangan Vitamin A 

SERAMBINEWS.COM - Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang berasal dari pro vitamin karotenoid dan retinoid.

Anda bisa mendapatkan retinoid dengan mengonsumsi makanan hewani seperti produk susu, telur, dan hati.

Vitamin A juga ditemukan pada wortel dan sayuran berwarna kuning atau gelap.

Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan kulit yang sehat serta membantu melawan infeksi.

Sumber vitamin A yang sangat baik adalah hati hewan. Jumlah asupan vitamin A harian yang direkomendasikan pada pria dewasa adalah 0,7 mg dan 0,6 mg untuk wanita.

Kekurangan Vitamin A

Kekurangan vitamin A terjadi ketika jumlah vitamin A dalam makanan Anda tidak mencukupi.

Faktor lainnya adalah asupan alkohol berlebihan yang berkepanjangan, pola makan vegan yang ketat, penyakit Crohn, antara lain.

Baca juga: Kaya Antioksidan, Intip Manfaat dan Cara Membuat Masker Labu untuk Kecantikan Kulit Wajah

Hal ini dapat menyebabkan berkembangnya masalah penglihatan dan kurang mampu melawan infeksi.

Meskipun kekurangan vitamin A yang ringan mungkin tidak memiliki gejala, hal itu dapat menyebabkan kelelahan.

Kekurangan vitamin A yang parah menyebabkan peningkatan risiko infeksi tenggorokan dan dada, infertilitas, keguguran, penglihatan yang buruk, dan kulit kering.

Jangan sampai Anda dan keluarga kekurangan vitamin A.  Mengutip dari Boldsky, Jumat (27/11/2020) berikut 12 makanan yang kaya vitamin A untuk mengatasi kekurangan vitamin A.

1. Ikan

Dapatkan dosis harian vitamin A dari ikan.

Ikan seperti salmon kaya akan vitamin A dan mengonsumsinya akan meningkatkan asupan vitamin A.