9 Cara Memperlambat Penuaan Agar Terlihat Awet Muda, Kurangi Makan Hingga Tidur Cukup

Ditambah lagi, ini juga bisa membantu mencegah pemendekan telomer.

2. Berteman dengan orang yang Anda suka

Berdasarkan penelitian Blackburn menunjukkan jika orang yang tinggal di komunitas yang aman dan ramah memiliki telomer yang lebih panjang.

Sementara itu, studi lain menunjukkan bahwa orang yang menikah dan mereka masih mempertahankan persahabatan lama juga memiliki telomere yang lebih panjang, yang berarti mereka bertambah tua sedikit lebih lambat daripada yang lain.

3. Kurangi makan

Maksudnya dengan melakukan pembatasan kalori sehingga makan lebih sedikit tanpa malnutrisi dapat memperlambat metabolisme manusia dan membantu kita awet muda.

Sebuah penelitian yang mengamati dua kelompok monyet selama dua tahun menyebut jika monyet yang menjalani diet rendah kalori hidup lebih lama dan lebih sehat.

Sebaiknya hindari makanan olahan karena fosfat yang ditambahkan ke makanan olahan mempercepat proses penuaan.

Nah, sebaliknya konsumsilah makanan anti-penuaan seperti blueberry, cokelat hitam, kacang-kacangan, buah ara, salmon, alpukat, dan kunyit.

Tak hanya membuat awet muda tetapi juga bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Melatih otak

Melakukan olahraga memang penting bagi kesehatan tapi jangan lupa untuk melatih otak.

Misalnya dengan belajar dan bermain yang melibatkan aktivitas mental bisa membuat otak Anda bekerja secara aktif, Anda dapat memperlambat proses penuaan.

Studi terbaru menunjukkan bahwa belajar meningkatkan jumlah neuron yang membantu otak tetap lebih muda.

5. Makeup natural