Simak, 12 Makanan yang Direkomendasikan untuk Mencegah Penyakit Jantung
Mengonsumsi makanan sehat untuk jantung dan menjalani pola hidup sehat dapat membuat Anda terhindar dari risiko
lihat foto
Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk mencegah penyakit jantung.
Makan ikan berlemak baik tersebut dalam jangka panjang terbukti dapat menjaga kestabilan kadar kolesterol total, gula darah puasa, dan tekanan darah sistolik.
Selain dari ikan berlemak, Anda juga bisa mendapatkan sumber omega-3 dari minyak ikan.
6. Kacang kenari dan almon
Konsumsi kacang-kacangan seperti kenari dan almond secara rutin dapat melindungi Anda dari penyakit jantung.
Kacang kenari dan almon adalah sumber serat, magnesium, tembaga, mangan, asam lemak tak jenuh tunggal yang alami.
Makan kacang-kacangan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik, bisa mengurangi stres oksidatif, dan peradangan.
Namun, konsumsi kacang-kacangan tak boleh berlebihan.
Pasalnya, kacang termasuk asupan tinggi kalori.
7. Cokelat hitam
Cokelat hitam kaya akan antioksidan yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Namun, perlu diingat cokelat hitam juga mengandung gula dan kalori.
Dengan demikian, konsumsinya tak boleh berlebihan.
Pastikan Anda cermat memilih jenis cokelat hitam dengan kandungan kakao setidaknya 70 persen.
8. Tomat
