Alami Sakit Kepala Tegang? Ini Tips Sederhana untuk Mengatasinya

SERAMBINEWS.COM - Gaya hidup sibuk yang dipenuhi stres dan kecemasan dapat menyebabkan munculnya masalah-masalah tertentu dalam hidup, seperti sakit kepala tegang bisa menjadi salah satu dari masalah ini.

Munculnya rasa sakit kepala merupakan tanda bahwa Anda harus mengurangi aktivitas yang menyebabkan stres.

Cobalah bernapas dalam-dalam dan rileks agar tubuh Anda melepaskan ketegangan itu.

Sakit kepala karena tegang, atau "sakit kepala akibat kontraktur otot" disebabkan oleh stres psiko-emosional.

Ini menyebabkan otot leher berkontraksi, yang memicu ketegangan fisik dan psikologis yang dapat berlangsung berjam-jam.

Sakit kepala ini dikaitkan dengan rasa sakit yang menindas dan seluruh tubuh yang menyebar dari dahi ke belakang leher juga disertai dengan ketegangan di bahu yang membatasi rentang gerak.

Untuk mengurangi sakit kepala ini, ada berbagai macam tanaman dan pengobatan rumahan dengan banyak manfaat yang mencakup pengurangan gejala-gejala ini.

• Ada Lingkaran Hitam di Bawah Mata Anak? Ini 6 Penyebab dan Cara Menghilangkannya

Melansir dari laman Step to Health, Rabu (3/2/2021), berikut 8 tips pengobatan untuk mengurasi rasa ketegangan akibat sakit kepala.

1. Teh Jahe

Akar tanaman jahe dikenal dengan sifat anti-inflamasi dan analgesiknya.

Secangkir teh jahe memberikan kelegaan langsung, bahkan dari mual akibat sakit kepala jenis ini.

Teh jahe dapat membantu meredakan nyeri akibat sakit kepala dan juga berdampak positif pada kondisi kesehatan atau ketidaknyamanan lainnya.

2. Teh Chamomile

Kamomil adalah ramuan lain yang biasa digunakan untuk penyakit jenis ini.

Popularitasnya sudah ada sejak berabad-abad lalu.

• Ada Bazar UMKM dan Jajanan Kuliner Selama 3 Hari di Pasar Pagi Peuniti Banda Aceh

Orang Mesir, Yunani, dan Romawi menggunakan teh ini untuk mengobati rasa sakit dan kecemasan.

Teh kamomil mudah dibuat dan merupakan salah satu ramuan herbal yang harus selalu Anda miliki di rumah karena khasiatnya yang begitu luas.

Minum secangkir teh kamomil akan membantu Anda rileks dan menghentikan sakit kepala tegang itu.

3. Masker Daun Mint untuk Mata

Daun mint adalah alternatif sederhana dan alami yang melibatkan pembuatan teh mint dan mengaplikasikannya ke permukaan kelopak mata tertutup Anda selama 20 menit. 

Daun mint telah terbukti mengurangi rasa sakit dan mengendurkan otot-otot mata.

Sifat mint akan memberikan kelegaan dan mengurangi ketegangan.

Kompres yang dibuat dengan ramuan ini akan meredakan ketidaknyamanan Anda.

4. Masker Cuka Sari Apel

Masker ini memberikan pereda nyeri melalui relaksasi.

Oleskan kompres dengan cuka sari apel dingin dan Anda akan melihat cara kerjanya untuk mengurangi rasa sakit.

Segera mandi air panas setelahnya untuk efek menenangkan yang instan.

5. Lavender

Baik sebagai teh atau minyak topikal, lavender mengurangi stres. 

Selain itu, juga memberikan manfaat serupa sebagai esensi aromatik.

• Moeldoko Akui Bertemu Kader Partai Demokrat, di Rumah, Hotel dan Tempat Lain

Teh lavender dibuat dengan merendam daun dalam air panas.

Teh ini akan memberikan Anda rasa rileks saat meminum teh yang dibuat dengan ramuan ini.

6. Minyak zaitun dan air lemon

Minyak zaitun dan perasan air lemon adalah alternatif yang sederhana dan alami.

Konsumsi satu sendok makan minyak zaitun dengan sedikit perasan air lemon untuk mengurangi peradangan, meningkatkan hidrasi yang baik, dan meningkatkan sirkulasi.

Selain itu, campuran kedua bahan ini juga mengurangi ketegangan di leher dan bahu.

Bahan

1 sendok makan minyak zaitun (15 ml)

Air perasan ½ lemon

Caranya

Campur kedua bahan dan segera konsumsi.

7. Aromaterapi

Aromaterapi terdiri dari penggunaan minyak esensial dan produk yang berasal dari sayuran dan tumbuhan.

Minyak ditambahkan ke air panas dan uap yang dihasilkan diserap oleh paru-paru.

• Prototipe Space X Tanpa Pilot Meledak Saat Menghantam Bumi

Essence berbahan dasar jeruk, cedar, tangerine, rose, dan sandalwood semuanya memiliki efek relaksasi.

Ini adalah terapi obat yang meredakan gejala stres.

8. Jaga Pola Makan

Pola makan yang kaya nutrisi adalah dasar dasar pengobatan.

Mengonsumsi vitamin B dan magnesium dapat memberikan energi ke neuron Anda yang terlalu banyak bekerja sepanjang hari.

Tips lain yang mudah diterapkan yakni istirahat yang baik dan menghindari penggunaan otot secara berlebihan selama aktivitas sehari-hari.

Ini semua dimungkinkan dengan menjaga leher Anda pada posisi yang benar saat tidur dan melakukan latihan lembut otot-otot di sekitar leher dan bahu.

• Warga Amerika Serikat Terpilih Jadi Bupati di Nusa Tenggara Timur, Diusung Oleh Partai Ini

Yang terbaik adalah menghindari kondisi pikiran yang penuh tekanan dan kecemasan. Tetapkan prioritas dan jeda di antara aktivitas untuk melepaskan ketegangan yang menumpuk.

Latihan fisik dan teknik relaksasi yang teratur akan membantu Anda menjalani gaya hidup yang lebih sehat.

Terapkan tip di atas dalam kehidupan sehari-hari untuk memberikan pikiran dan tubuh Anda istirahat yang benar-benar layak mereka dapatkan.

Dengan menerapkan tips di atas, akan membantu Anda mencegah sakit kepala karena tegang. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

• Sertifikat dari Kertas Diganti Sertifikat Elektronik, Bagaimana Jika Masyarakat Ingin Beli Tanah?

• KISAH Wanita Meninggal Dunia dan Tinggalkan Tiga Anak Masih Kecil, Sahabatnya Rela Jadi Ibu Sambung

• 5 Fakta Perceraian Rachel Vennya dan Niko Al Hakim, Tak Gugat Harta hingga Alasan Ingin Bercerai