5 Makanan yang Bisa Bantu Redakan Gejala Alergi Secara Alami, Ada Jeruk hingga Jahe

SERAMBINEWS.COM - Reaksi alergi kerap muncul tiba-tiba dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Mulai dari bersin, hidung tersumbat, mata gatal, hingga kulit kemerahan, semuanya bisa dipicu oleh respons berlebihan sistem imun terhadap zat tertentu seperti debu, bulu hewan, serbuk sari, atau makanan tertentu.

Selain pengobatan medis, menjaga pola makan juga dinilai dapat membantu meredakan gejala alergi.

Beberapa jenis makanan diketahui mengandung antioksidan, vitamin, serta senyawa antiradang yang berpotensi membantu menenangkan respons imun tubuh.

Berikut lima makanan yang dipercaya dapat membantu meredakan gejala alergi secara alami:

1. Buah Jeruk

Buah sitrus seperti jeruk, lemon, limau, hingga grapefruit kaya akan vitamin C yang dikenal sebagai antioksidan alami.

Vitamin C membantu menurunkan kadar histamin, yakni zat yang dilepaskan tubuh saat reaksi alergi terjadi. Histamin inilah yang memicu gejala seperti bersin, mata berair, dan hidung tersumbat.

Selain itu, kandungan serat pada buah jeruk juga baik untuk kesehatan usus yang memiliki peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh.

2. Bawang Bombay

Bawang bombay mengandung quercetin, senyawa alami dengan sifat antioksidan dan antiinflamasi.

Senyawa ini dipercaya membantu menghambat pelepasan histamin dari sel imun sehingga gejala alergi dapat menjadi lebih ringan.

Selain bawang bombay, quercetin juga ditemukan pada apel, brokoli, beri, dan teh hijau. Namun, bawang disebut sebagai salah satu sumber quercetin yang mudah diserap tubuh.

3. Ikan Berlemak

Salmon, sarden, tuna, dan makarel termasuk ikan berlemak yang kaya asam lemak omega-3.