Waspada! Tanda Awal Serangan Jantung Perlu Diketahui: Sesak di Dada hingga Keringat Dingin

Olahraga yang teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Aktivitas fisik membantu Anda mengontrol berat badan dan mengurangi kemungkinan terkena kondisi lain yang dapat membebani jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

3. Konsumsi makanan sehat

Pola makan sehat dapat membantu melindungi jantung, meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Untuk menjaga kesehatan jantung, cobalah mengonsumsi makanan berikut:

Baca juga: Sederet Fakta Meninggalnya Melisha Sidabutar Kontestan Indonesian Idol: Alami Pembengkakan Jantung

Baca juga: Kemungkinan Seseorang Alami Gagal Jantung Ternyata Berkaitan dengan Pola Tidurnya, Ini Penjelasannya

Sayuran dan buah-buahan

Kacang-kacangan

Daging dan ikan tanpa lemak

Makanan produk susu rendah lemak atau bebas lemak

Biji-bijian utuh

Lemak sehat, seperti minyak zaitun.

Selain itu, kita juga perlu membatasi makanan berikut:

Garam

Gula

Karbohidrat olahan

Alkohol

Lemak jenuh.

4. Kelola stres

Beberapa orang mengatasi stres dengan cara yang tidak sehat - seperti makan berlebihan, minum alkohol, atau merokok.

Menemukan cara alternatif untuk mengelola stres - seperti aktivitas fisik, latihan relaksasi atau meditasi - dapat membantu meningkatkan kesehatan, termasuk kesehatan jantung.

5. Istirahat yang cukup

Orang yang kurang tidur memiliki risiko lebih tinggi mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes dan depresi.

Untuk menghindari hal tersebut, usahakan tidur malam minimal tujuh jam setiap hari.

(*)

Artikel ini telah tayang di Tribunsolo.com dengan judul Mengenal Tanda Awal Serangan Jantung yang Perlu Diwaspadai: Sesak di Dada hingga Keringat Dingin,