Makanan Kaya Biotin Meningkatkan Kecantikan, Mulai dari Kulit, Kuku hingga Mempercantik Rambut

SERAMBINEWS.COM - Sederhananya, biotin adalah vitamin B.

Ia juga disebut vitamin B7 dan bahkan vitamin H, juga merupakan salah satu vitamin B kompleks yang mengubah makanan menjadi energi.

Khasiat biotin ampuh mengatasi rambut rontok  atau patah dan kuku rapuh. Selain itu, meningkatkan asupan juga dapat membantu mengatur fungsi pencernaan dan kardiovaskular Anda.

Biotin larut dalam air, yang berarti tubuh dapat dengan mudah menyerapnya. 

Manafat biotin bisa kamu melihat hasilnya dalam waktu singkat.

Ada banyak makanan yang mengandung biotin.

Makanan kaya biotin menstimulasi produksi hemoglobin yang membawa sel darah merah dalam darah dan oksigen. 

Makanan dan kecantikan kaya biotin

Jika tujuan Anda adalah rambut, kulit, dan kuku yang sehat, Anda harus mengonsumsi antara 15 mg dan 100 mg biotin setiap hari, baik dalam makanan atau sebagai suplemen.

• Mulailah Tidur Tanpa Menggunakan Pakaian Dalam Malam Ini, Dokter Ungkap Kesehatan yang Luar Biasa

• Manfaat Menakjubkan Kulit Buah Delima bagi Kecantikan, Bisa Dijadikan Masker Wajah, Begini Caranya

Biotin sangat bagus untuk memperkuat rambut dan kuku serta menambahkan sentuhan kekenyalan pada kulit kita.

Selain itu, membantu mencegah psoriasis dan dermatitis karena meregenerasi dan memperkuat jaringan ini.

Biotin dan rambut

Banyak produk rambut yang mengandung biotin karena khasiatnya.

Makanan kaya biotin membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit.

Setelah Anda mulai makan lebih banyak makanan kaya biotin secara teratur, Anda akan melihat bahwa rambut Anda menguat dan tumbuh lebih cepat.

Selain itu, ini akan terlihat lebih cerah dan lebat.

Demikian pula, biotin adalah perawatan rambut rontok yang bagus karena meningkatkan pertumbuhan helai rambut yang kuat dan membantu Anda menghilangkan ketombe.

• Suka Berenang? Begini Tips Melindungi Rambut Rusak dari Klorin Air Kolam Renang

• Jarang Diketahui, Ini 4 Tanaman yang Sangat Bermanfaat untuk Kecantikan Wajah

Biotin dan kulit

Sayangnya, Anda tidak bisa mengaplikasikan vitamin ini dalam bentuk lotion.

Namun, kulit Anda akan lebih lembut dan halus jika mengonsumsi makanan yang mengandung biotin.

Biotin sangat cocok untuk kulit Anda karena membantu melawan dermatitis seboroik dan kondisi lain apa pun yang dapat membuatnya terlihat segar dan bercahaya.

Selain itu, biotin dapat memperkuat sel-sel kulit dan kuku Anda serta meningkatkan pertumbuhan yang sehat.

Melansir dari Step to Health, Rabu (10/2/2021), berikut ini tujuh makanan kaya biotin yang bagus untuk kecantikan:

Makanan kaya biotin

1. Daging dan ikan

Hati sapi mengandung biotin paling banyak dalam hal daging. Juga menyediakan seng dan zat besi, kedua mineral tersebut penting bagi tubuh kita.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi daging yang berlebihan tidak dianjurkan, jadi makanlah hati seminggu sekali saja.

Sedangkan untuk ikan kaya biotin, pilih salmon.

• Meski Tampak Higienis, 5 Cara Ini Bisa Sebabkan Infeksi di Area Intim, Cukur hingga Pakai Pantyliner

• 9 Khasiat Madu untuk Kecantikan, Bebas Jerawat, Melembutkan Bibir, Eksfoliasi Kulit hingga Komedo

Ikan salmon juga mengandung bentuk vitamin B lain seperti B3, B6, dan B12 juga kaya asam lemak omega 3, sehingga meningkatkan kesehatan jantung kita.

2. Telur

Telur berada di antara makanan kaya biotin karena vitamin B yang dikandungnya.

Kuning telur adalah sumber biotin yang tinggi. Selain itu, kuning telur juga mengandung vitamin D dan serat yang membantu mencegah masalah penglihatan dan otot.

3. Gila

Ini adalah beberapa sekutu terbaik yang dapat dimiliki tubuh Anda dalam hal kesehatan.

Selain mengandung biotin dengan perbandingan 28 mikrogram per 100 gram, juga mengandung asam lemak, protein, dan serat sehingga bagus untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Kacang-kacangan

Percaya atau tidak, hanya 100 gram kacang polong dapat menyumbangkan 40 mikrogram biotin saat masih segar dan 70 mcg saat sudah kering.

Lentil adalah pilihan bagus lainnya. Ini karena Anda mendapatkan 40 mikrogram biotin untuk setiap 100 gram yang Anda konsumsi. Selain itu, kacang-kacangan bagus untuk pencernaan Anda.

• Manfaat Mandi Pagi Pakai Air Dingin, Selain Bugar juga Menjaga Kecantikan, Simak Khasiatnya

5. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari kaya akan biotin dan juga sumber vitamin dan mineral lain yang tinggi.

Hanya 100 gram benih ini akan menyediakan 55 mikrogram biotin.

Kebanyakan orang biasanya memakannya sebagai makanan pembuka atau makanan ringan, ini karena biji bunga matahari umumnya kaya magnesium dan antioksidan. 

6. Pisang

Pisang adalah beberapa buah yang kaya akan biotin.

Pisang ukuran sedang dengan berat sekitar 100 gram dapat memasok 118 mikrogram biotin.

Selain itu, buah kuning ini juga kaya serat, magnesium, kalium, zat besi, kalsium, fosfor, dan vitamin A, C, dan B6.

7. Biji-bijian

Konsumsi buah beri merah dan sereal sesering mungkin karena merupakan sumber biotin yang bagus.

• Mengenal 6 Jenis Cuka dan Manfaatnya untuk Kesehatan, Bisa Menurunkan Berat Badan hingga Kecantikan

Banyak biji-bijian yang Anda tahu mengandung biotin dalam jumlah besar.

Misalnya, 100 gram gandum akan menyediakan sekitar 66 mikrogram vitamin bioton.

Jumlah yang sama dari gandum menyediakan sekitar 24 mikrogram dan jelai menyediakan 31 mikrogram.

Terakhir, makanan kaya biotin lain yang perlu dipertimbangkan termasuk alpukat, sayuran berdaun hijau, beri merah, tomat, jamur, bawang, dan wortel. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

• Jangan Takut Divaksin, Suntikan Vaksin Sinovac untuk Membentuk Antibodi Tubuh, Begini Penjelasannya

• Video Penampakan Mengerikan Hantu Tak Berwajah Terekam Google Maps, Begini Wujudnya

• KNKT Ungkap Kronologi dan Penyebab Sriwijaya Air SJ 182 Jatuh, Tidak Meledak di Udara