Cara Mengatasi Depresi dengan Menjalankan 5 Kebiasaan Sehari-hari Ini, Bisa Juga Meningkatkan Mood

SERAMBINEWS.COM - Depresi bisa dirasakan oleh siapa saja.

Banyak hal yang dapat mempengaruhi kondisi ini seperti faktor pekerjaan, keluarga hingga hubungan sosial yang tidak sehat.

Depresi digolongkan sebagai gangguan mood yang ciri utamanya adalah perasaan sedih yang berkepanjangan.

Perasaan ini disertai gejala lain, termasuk kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, kurang nafsu makan, putus asa, dab kain-lainnya.

Menurut American Anxiety and Depression Association, penyakit mental ini mempengaruhi sekitar 15 juta orang Amerika per tahun.

Yang paling memprihatinkan adalah banyak yang meremehkan gejala dan enggan mencari bantuan yang mereka butuhkan. Akibatnya, beberapa kasus berakibat fatal.

Baca juga: 6 Manfaat Konsumsi Jus Mentimun Bagi Kesehatan, Simak Manfaatnnya yang Tak Terduga

Penyakit ini dapat berkembang secara berbeda pada setiap individu.

Namun secara umum hal tersebut cenderung mengganggu pekerjaan dan hubungan sosial seseorang.

Terlebih lagi, kondisi ini melibatkan kesulitan konsentrasi, gangguan tidur, dan beberapa penyakit kronis.

Bagaimana menangani depresi?

Untuk menangani depresi, mendapatkan diagnosis yang tepat adalah kuncinya.

Deteksi dan diagnosis yang lebih cepat terjadi, semakin besar kemungkinan pengobatan yang berhasil.

Berikut Serambinews.com rangkum dari laman Step to Health, Kamis (4/3/2021), 5 cara mengatasi depresi.

1. Olah raga secara teratur

Olahraga atau latihan fisik adalah satu kebiasaan yang dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan, baik secara fisik maupun mental.

Baca juga: 9 Area Ini Dilarang Untuk Menyimpan Ponsel, Biasa Dilakukan Tapi Berbahaya Bagi Kesehatan,Hati-Hati!

Faktanya, data dari Mayo Clinic menunjukkan bahwa jenis aktivitas ini dapat berkontribusi secara signifikan untuk pengobatan dan pencegahan depresi.