Hari Ini Peringatan Hari Perempuan Internasional, Ini 13 Makanan Terbaik dan Sehat untuk Wanita

Makanan sehat di bawah ini bermanfaat bagi kesehatan wanita, membantu mengelola penyakit seperti diabetes, kanker payudara, dan penyakit jantung.

SERAMBINEWS.COM -  Selamat Hari Perempuan Internasional atau International Women Day (IWD)!

Hari Perempuan Internasional diperingati setiap tahun pada 8 Maret.

Dengan demikian, peringatan Hari Perempuan Internasional atau IWD itu adalah hari ini, Senin, 8 Maret 2021. 

Sebagai hari global untuk merayakan pencapaian sosial, ekonomi, budaya dan politik perempuan, Hari Perempuan juga menandai perlunya mempercepat kesetaraan gender.

Mengutip dari Boldsky, tema Hari Perempuan Internasional 2021 adalah 'Choose To Challenge', yang dipromosikan dengan tagar #ChooseToChallenge.

Ungu, hijau dan putih adalah warna-warna Hari Perempuan Sedunia, di mana ungu menandakan keadilan dan martabat, hijau melambangkan harapan, dan putih melambangkan kesucian, yang selama ini menjadi topik kontroversial.

Di Hari Wanita ini, berikut Serambinews.com menghadirkan daftar makanan yang secara khusus bermanfaat bagi kesehatan tubuh wanita dan mendalami mengapa makanan tersebut bermanfaat bagi wanita.

Baca juga: Ini 5 Kebiasaan yang Membuat Area Intim Wanita Sering Alami Infeksi

Wanita perlu fokus pada nutrisi tertentu untuk menjaga kesehatan mereka dan memerangi masalah kesehatan wanita yang paling umum melalui berbagai tahap penuaan.

Makanan sehat di bawah ini bermanfaat bagi kesehatan wanita, membantu mengelola penyakit seperti diabetes, kanker payudara, dan penyakit jantung.

Tak hanya itu, deretan makanan ini juga dapat memperkuat tulang, memperkuat sistem kekebalan, dan melindungi kulit. 

Masih melansir dari Boldsky, Senin (8/3/2021), berikut 13 makanan yang bagus untuk kesehatan wanita.

1. Tomat

Tomat adalah salah satu makanan tersehat untuk kesehatan wanita.

Tomat mengandung antioksidan yang disebut likopen, yang melindungi DNA kita dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker payudara, endometrium, paru-paru, perut, dan prostat.

Baca juga: Meski Tampak Higienis, 5 Cara Ini Bisa Sebabkan Infeksi di Area Intim, Cukur hingga Pakai Pantyliner

2. Kenari

Kenari mengandung antioksidan dan asam lemak omega-3, dan telah ditemukan bahwa mengunyah hanya dua ons kenari sehari akan membantu meningkatkan aliran darah ke dan dari jantung hanya dalam 8 minggu.

Jumlah yang sama juga memiliki kapasitas untuk memperlambat perkembangan kanker payudara.

Efisiensi kenari dalam mencegah penyakit jantung koroner telah dikonfirmasi oleh beberapa penelitian.

3. Pisang

Studi telah menunjukkan risiko wanita terkena stroke meningkat setelah menopause karena penurunan kadar estrogen.

Pisang tinggi kalium dan rendah natrium yang dapat menurunkan tekanan darah dan melindungi dari serangan jantung dan stroke.

4. Bayam

Makan lebih banyak makanan prebiotik seperti bayam akan membantu mencegah flare-up seperti alergi, diabetes gestasional, infeksi vagina, dan penambahan berat badan berlebih.

Baca juga: Tips Menghilangkan Jerawat dan Ruam di Dekat Area Intim, Coba Kompres Air Hangat

Makanan ini mengandung sulphoquinovose, sumber makanan untuk kutu usus, sehingga mencegah pertumbuhan bakteri jahat di dalam tubuh.

5. Daun Jelatang

Jelatang adalah sumber zat besi dan asam folat nabati yang kaya.

Tak hanya itu, daun jelatang juga mengandung vitamin K yang membantu Anda mengatasi anemia karena menstruasi yang berat.

Anda bisa membuat teh menggunakan ramuan jelatang dan tidur setidaknya 30 menit setelah mengonsumsinya.

6. Paprika Merah

Paprika adalah sumber vitamin C terbaik dan bermanfaat untuk kulit dan kekebalan tubuh.

Makan lebih banyak paprika merah dapat membantu mengurangi kerutan dan kekeringan pada kulit.

Menambahkan vitamin C dalam jumlah yang baik ke dalam menu makanan akan membantu melindungi Anda dari masuk angin atau flu.

Baca juga: Moms Harus Teliti Ya! Ini 7 Tanda Bayi Harus Segera Dibawa ke Dokter, Nomor 6 Haus Terus-Menerus

7. Akar bit

Bit adalah sumber pigmen betalain yang unik, yang telah terbukti menunjukkan sifat antioksidan, anti-inflamasi dan kemopreventif yang kuat.

Akabr bit mengandung betaine yang membantu melawan peradangan, meningkatkan metabolisme, juga meningkatkan kadar serotonin dan membantu meningkatkan mood Anda.

8. Kayu manis

Jika penyakit Alzheimer terjadi dalam keluarga Anda, maka Anda harus sangat memperhatikan pola makan Anda untuk meminimalkan risikonya.

Salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menambahkan kayu manis ke dalam menu makanan Anda.

Kayu manis mengandung proanthocyanin dan cinnamaldehyde yang membantu menghambat pembentukan protein penyebab Alzheimer.

Selanjutnya, manfaat kayu manis juga memoderasi lonjakan kadar gula darah.

Baca juga: Moms Waspada Infeksi Jamur pada Payudara Saat Menyusui, Kenali Penyebab dan Begini Cara Mencegahnya

9. Lentil

Penambahan makanan sehat dan wajib lainnya bagi wanita adalah lentil.

Mengonsumsi lentil sekali seminggu dapat membantu menyeimbangkan kadar gula, membantu pemeliharaan berat badan, dan memiliki senyawa pencegah kanker.

10. Labu

Tambahkan labu ke dalam makanan Anda untuk kesehatan mata yang lebih baik.

Dalam bentuk beta-karoten, vitamin A yang ada dalam labu dapat membantu meningkatkan penglihatan dan memperlambat masalah penglihatan terkait usia.

11. Salmon

Salmon kaya akan kandungan omega-3 dan asam lemak anti-inflamasi yang dapat menurunkan kemungkinan seseorang meninggal akibat penyakit jantung hampir 33 persen.

Selain itu, khasiat lemon juga membantu mengurangi kemungkinan radang sendi.

Baca juga: Noda Kuning Muncul di Bantal dan Kasur? Tenang Moms, Begini Cara Mudah Membersihkannya

12. Daging Sapi

Salah satu sumber zat besi terbaik untuk wanita pramenopause ialah daging sapi tanpa lemak.

Daging sapi tanpa lemak dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh Anda bila dikonsumsi seminggu sekali.

13. Roti Gandum Utuh

Makan lebih banyak makanan kaya serat dapat mengurangi risiko kanker payudara.

Roti gandum utuh dapat mengurangi kadar estrogen dalam darah, yang terkait dengan pembentukan perkembangan kanker payudara.

Sepotong roti utuh dapat menyediakan hingga 6 gram serat.

Daftar makanan lain yang dapat bermanfaat bagi wanita adalah sebagai berikut:

Telur, Yoghurt, Ubi jalar, Benih lenan, Minyak zaitun, Bawang putih, Asparagus, Coklat hitam, Kopi, dan Bluberi. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga berita lainnya

Baca juga: Selingkuh Berujung Maut, Pria Ini Bacok Tetangga di Depan Istrinya hingga Tewas

Baca juga: Kakek 70 Tahun Meninggal Saat Berhubungan Badan dengan Wanita PSK, Kejang-kejang dan Sesak Napas

Baca juga: BERITA POPULER - UAS Tiba di Lhokseumawe, Harga Emas Turun hingga Pembunuhan Sadis di Lamjabat