Cara Sehat Menurunkan Kolesterol secara Alami, Hindari Lemak hingga Konsumsi Makanan Kaya Serat

Seperti diketahui, aliran darah yang tersumbat sangat berkaitan erat dengan penyakit yang bersumber dari kolesterol jahat.

Beberapa makanan kaya magnesium antara lain gandung utuh, buah dan sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan.

Makanan penurun kolesterol ini bisa disajikan dalam menu harian.

4. Hindari lemak trans

Lemak trans selama ini jadi sumber kolesterol yang tinggi, terutama kolesterol jahat.

Lemak ini seringkali ditemui dari makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak.

Beberapa makanan memang mengandung lemak trans alami, namun jumlahnya relatif kecil dan berpengaruh bagi tubuh seperti lemak trans dari susu, keju, dan daging sapi.

Lemak trans akan meningkat selama proses pengolahan.

Itu sebabnya, lemak trans banyak terkandung dari makanan yang disajikan di restoran cepat saji.

Cara menurunkan kolesterol adalah dengan menghindari makanan-makanan tersebut.

5. Olahraga teratur

Selain pola, gaya hidup sehat dengan rajin berolahraga juga jadi cara menurunkan kolesterol tinggi secara alami.

Bagi penderita kolesterol tinggi, disarankan untuk melakukan olahraga setidaknya 30 menit dalam sehari.

Jika tak ada waktu melakukan olahraga secara khusus, perbanyaklah aktivitas fisik yang mendorong tubuh lebih banyak bergerak seperti berjalan kaki atau bersepeda.

Dengan olahraga maupun gerakan aktif membuat alirah darah menjadi lancar, sekaligus bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Artikel ini telah tayang di tribunmanado.co.id dengan judul Cara Menurunkan Kolesterol secara Alami, Hindari Lemak Trans hingga Konsumsi Makanan Kaya Serat,