Gawat! Asam Urat Kumat? Ini Solusi Cara-cara Alami Turunkan Asam Urat

Nah, apabila kadar asam urat terlalu tinggi, berikut ini beberapa cara terbaik menurunkan secara alami, yang dikutip dari laman Insider.

1. Konsumsi makanan dengan purin rendah

Purin merupakan bahan kimia yang diproduksi secara alami oleh tubuh dan bisa ditemukan dalam makanan tertentu.

Purin hewani dari daging dan makanan laut dapat memengaruhi kadar asam urat secara khusus.

Makanan yang mengandung purin tinggi dan harus kita hindari atau batasi antara lain: - Daging jeroan seperti hati atau ginjal - Kerang dan ikan berminyak seperti teri dan tuna - Beberapa sayuran, termasuk asparagus, jamur, dan bayam

Sebaliknya, ini pilihan makanan yang mengandung purin dalam jumlah rendah yakni: - Kacang dan selai kacang - Telur - Produk susu rendah lemak atau tanpa lemak termasuk keju, susu, dan yogurt - Buah ceri

2. Dapatkan lebih banyak vitamin C

Para peneliti menemukan, vitamin C dapat membantu menurunkan kadar asam urat.

Responden yang mengonsumsi 500 mg suplemen vitamin C setiap hari selama dua bulan memiliki kadar asam urat yang jauh lebih rendah.

Dalam kesimpulan studi tahun 2005 yang diterbitkan di Arthritis & Rheumatism itu disebutkan, penurunannya rata-rata mencapai 0,5 mg/dL.

Terbukti, sebuah studi di tahun 2013 yang juga diterbitkan di Arthritis & Rheumatismmembuktikan hal tersebut.

Responde dengan asam urat yang mengonsumsi 500 mg vitamin C setiap hari selama delapan minggu, tidak secara signifikan kadar asam uratnya turun.

3. Hindari alkohol dan minuman manis

Berdasarkan laporan dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional AS, minum bir atau alkohol dapat meningkatkan kadar asam urat.

Sebab, alkohol meningkatkan purin dalam darah yang menghasilkan lebih banyak asam urat.