Ini Jadwal dan Waktu Tepat Tiap Hari Berolahraga Ringan Saat Berpuasa

Selain itu, mereka yang berolahraga saat berpuasa pun disarankan untuk memenuhi asupan nutrisi melalui konsumsi makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka puasa.

SERAMBINEWS.COM - Berolahraga ringan saat berpuasa tentu tidak dilarang, bahkan itu baik untuk kesehatan.

Namun kapan waktu epat untuk berolahraga ringan jika berpuasa?

Manager of Nutrifood Research Center Felicia Kartawidjaja Putra mengatakan bahwa olahraga saat berpuasa, baik dilakukan saat menjelang berbuka puasa maupun beberapa jam setelah momen berbuka puasa.

"Waktunya yang tepat itu sebelum berbuka (puasa) atau setelah 3 jam berbuka," ujar Felicia, dalam virtual Media Gathering 2021 #Nutritalk, Jumat (9/4/2021).

Sedangkan untuk waktu yang disarankan adalah selama 30 menit setiap harinya.

"Waktunya berapa yang disarankan? 30 menit per hari," jelas Felicia.

Selain itu, mereka yang berolahraga saat berpuasa pun disarankan untuk memenuhi asupan nutrisi melalui konsumsi makanan yang seimbang saat sahur dan berbuka puasa.

Hal ini untuk tetap menjaga kondisi kesehatan tubuh agar tidak merasa lemas saat berolahraga.

Lalu disarankan pula untuk melakukan istirahat yang cukup dan memilih kegiatan olahraga yang tidak terlalu berat.

"Syaratnya apa saja? Nutrisi terpenuhi, istirahat cukup, intensitas (olahraga) itu ringan saja, jangan memaksakan diri," kata Felicia.

Ia menambahkan bahwa aktivitas olahraga saat bulan Ramadan sebaiknya tidak dilakukan pada siang hari.

Karena pada momen tersebut, tentunya para muslim yang berolahraga akan kehilangan banyak cairan melalui keringat yang keluar.

Namun pada saat yang sama, cairan tersebut tidak dapat tergantikan secara langsung melalui konsumsi air karena masih dalam waktu puasa.

"Berolahraga jangan tengah hari pastinya, jangan di tengah-tengah kita menahan lapar dan haus malah berolahraga, nanti cairannya semua keluar dari keringat," tegas Felicia.