Manfaat Puasa Ramadhan bagi Kesehatan Tubuh, Turunkan BB sampai Tingkatkan Kesehatan Jantung

SERAMBINEWS.COM - Ada berbagai manfaat dari melakukan puasa selama bulan Ramadhan, manfaat tersebut akan langsung dirasakan langsung pada tubuh, sehingga menjadi lebih sehat.

Berbagai manfaat dari berpuasa sebulan penuh dalam bulan Ramadhan, seperti menurunkan berat badan sampai meningkatkan kesehatan jantung.

Berikut ini penjelasan mengenai manfaat berpuasa seperti dikutip dari medicalnewstoday.com (20/1/2021).

Puasa dilakukan oleh banyak penganut agama

Puasa merupakan tradisi yang dilakukan beberapa agama dan puasa selalu berkaitan dengan agama Islam.

Puasa juga sering disebut sebagai metode untuk menurunkan berat badan.

Banyak penelitian yang mengungkapkan mengenai manfaat sampai resiko berpuasa, terutama puasa yang lebih dari 12 jam sehari bahkan puasa berhari-hari.

Baca juga: Begini Cara Mahasiswa di Aceh Utara Menyambut Bulan Ramadhan 

Yang terjadi pada tubuh selama puasa

Tubuh tetap membutuhkan energi, sumber energi utamanya adalah gula yang disebut glukosa yang biasanya berasal dari karbohidrat, termasuk biji-bijian, produk susu, buah-buahan, sayuran tertentu, kacang-kacangan dan sebagainya.

Hati dan otot menyimpan glukosa dan melepaskannya ke aliran darah ketika tubuh membutuhkannya.

Namun, selama puasa, proses ini berubah. Setelah sekitar 8 jam berpuasa , hati akan menggunakan cadangan glukosa terakhirnya. Pada titik ini, tubuh memasuki keadaan yang disebut glukoneogenesis, menandai transisi tubuh ke mode puasa.

Studi telah menunjukkan bahwa glukoneogenesis meningkatkan jumlah kalori yang dibakar tubuh.

Dengan tidak adanya karbohidrat yang masuk, tubuh membuat glukosa sendiri dengan menggunakan sebagian besar lemak.

Pada umumnya aman untuk tidak makan selama sehari kecuali jika kondisi kesehatan beresiko.

Baca juga: Pasangan Munjir/Heri Juara Liga Badminton Ramadhan Cup RRI Banda Aceh 2021

Efek puasa lainnya

Selain membantu penurunan berat badan, berpuasa juga memiliki manfaat kesehatan lainnya.

Penelitian menunjukkan bahwa puasa 24 jam dapat meningkatkan kesehatan jantung.

Beberapa bukti dari penelitian pada hewan menunjukkan bahwa puasa dapat membantu melawan jenis kanker tertentu atau bahkan mempertajam kinerja otak.

Baca juga: Sebentar Lagi Puasa, Berikut Doa Menyambut Ramadhan Sesuai Sunnah, Dibaca Waktu Maghrib

Cara aman berbuka puasa

Menurut Chelsey Amer, yakni seorang ahli gizi ahli diet, menyebut ada beberapa cara yang bisa dilakukan seseorang untuk berbuka puasa dengan aman.

• Minum air : Ini sangat penting jika keadaan mencegahnya selama puasa.
• Makan makanan kecil : Makan makanan besar segera setelah berpuasa dapat membebani sistem pencernaan.
• Kunyah makanan dengan seksama : Kunyah setiap gigitan setidaknya 30 kali.
• Makan makanan yang dimasak : Pilih makanan yang lebih mudah dicerna, seperti sayuran yang dimasak, bukan mentah.
• Hindari bereksperimen : Mencoba makanan baru setelah berpuasa bisa membuat pencernaan bekerja lebih keras dan bisa membuat seseorang merasa mual.

(Serambinews.com/Syamsul Azman)

BERITA TERKAIT

Baca juga: BERITA POPULER - Janda Kesepian Digerebek, Kisah Juru Masak Hasan Tiro, hingga Ismed Sofyan Menikah

Baca juga: BERITA POPULER - Teroris Serang Mabes Polri sampai Anak Tebas Leher Ayah Kandung

Baca juga: BERITA POPULER – Bohong Kuliah di Luar Negeri, Mahar Sandal Jepit Hingga Bu Kades Selingkuh