Ketahui! Puasa Ramadhan Lancar Bagi Penderita Asam Lambung, Maag, Ikuti Hal Berikut

Setelah itu, baru siapkan perut untuk makan utama.

Hindari juga makan berlebihan.

Ambil setengah porsi makan utama agar perut tidak penuh.

Baru makan lagi dengan porsi kecil setelah tarawih.

Kondisi perut yang terlalu penuh dapat mendorong asam lambung naik kembali dari perut ke kerongkongan.

Selain makan dalam porsi kecil tapi sering, penderita juga disarankan untuk mengunyah makanan perlahan-lahan.

5. Atur waktu makan

Tips puasa bagi penderita asam lambung lainnya yakni segera berbuka puasa setelah waktunya tiba.

Setelah itu, atur jadwal makan malam agar tidak berdekatan dengan jadwal tidur.

Berikan jeda setidaknya dua jam.

Selain itu, kelar santap sahur, penderita juga tidak dianjurkan langsung tidur karena bisa memicu asam lambung naik.

Setiap orang, terutama penderita asam lambung, dianjurkan duduk atau beraktivitas setelah makan tujuannya agar sinergi dengan gravitasi.

Dalam posisi tubuh duduk atau berdiri, gravitasi membantu asam lambung tetap berada di perut dan tidak gampang naik.

6. Tidur dengan posisi tubuh bagian atas lebih tinggi

Cara mengatasi asam lambung naik saat puasa juga perlu memodifikasi posisi tidur.