4 Tips Menurunkan Berat Badan, Perbanyak Minum Air Putih Hingga Tidur yang Cukup
Berikut telah dirangkum empat tips menurunkan berat badan yang ampuh membakar lemak lebih cepat.
lihat foto
Berikut telah dirangkum empat tips menurunkan berat badan yang ampuh membakar lemak lebih cepat.
SERAMBINEWS.COM - Selain berolahraga dan menjaga pola makan, Anda pun wajib mencoba tips menurunkan berat badan yang jarang diketahui, namun ampuh membakar lemak lebih cepat.
Lantas ada apa saja tipsnya?
Berikut telah dirangkum empat tips menurunkan berat badan yang ampuh membakar lemak lebih cepat.
1. Perbanyak minum air putih
Air putih memang baik untuk kesehatan tubuh sekaligus cairan yang wajib dikonsumsi saat diet.
Sebuah penelitian di Jerman menemukan bahwa ketika minum 17 ons air (sekitar dua gelas) dalam jangka waktu tertentu, tingkat metabolisme akan meningkat sekitar 30 persen.
Dengan meningkatkan asupan air sebanyak 1,5 liter sehari, seseorang akan membakar 17.400 kalori ekstra setahun, yang mengakibatkan penurunan berat badan sekitar lima pon atau 2,5 kg.
Baca Juga: Vanessa Packer Bagikan Tips Dietnya, Salah Satunya Minum Jus Tiap Hari
2. Perbanyak makan pisang
Kawan Puan tahu tidak, rupanya buah pisang mampu membantu meningkatkan penurunan berat badan, loh!
Menurut ahli vitamin Susan Lark, pisang kaya kalium yang mampu meningkatkan metabolisme dengan mengatur keseimbangan air dalam tubuh.
Jika Kawan Puan mengalami dehidrasi, maka kamu akan membakar lebih sedikit kalori.
Oleh karena itu pastikan mengonsumsi 2000 mg kalium yang terdiri dari pisang (450 mg), secangkir susu (370 mg), dan jeruk (250 mg).
3. Interval training
Interval training adalah olahraga singkat dengan intensitas tinggi.
Latihan interval intensitas tinggi atau yang lebih dikenal sebagai HIIT telah terbukti sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Menurut American College of Sports Medicine, untuk mendapatkan bentuk tubuh terbaik, kamu hanya perlu meluangkan waktu tujuh menit untuk interval training.
Caranya pun cukup mudah, ketika Kawan Puan sedang jogging, coba tambahkan sprint 30 detik hingga satu menit setiap lima menit.
Atau, saat menggunakan treadmill, ubahlah incline dengan interval satu menit.
4. Tidur yang cukup
Perlu diketahui, kurang tidur mampu menyebabkan kenaikan berat badan.
Menurut para peneliti di University of Chicago Medical Center, orang yang tidur hanya empat jam lebih sulit memproses karbohidrat.
Sebab saat kelelahan, tubuh menjadi kekurangan energi untuk membakar kalori secara efisien.
Oleh karena itu, bagi Kawan Puan yang tengah melakukan diet, disarankan untuk tidur yang cukup, yakni enam hingga delapan jam.
Kalau kamu mau cepat menurunkan berat badan, jangan lupa tips di atas tadi, ya! (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Perbanyak Konsumsi Air Putih dan Pisang, Berikut 4 Tips Menurunkan Berat Badan yang Wajib Diketahui
