15 Makanan untuk Atasi Rambut Rontok dan Bantu Pertumbuhan Rambut, dari Telur hingga Kimchi

SERAMBINEWS.COM - Rambut rontok menjadi masalah yang cukup sering dialami banyak orang. Selain faktor genetik, stres, dan perubahan hormon, pola makan juga dapat memengaruhi kesehatan rambut.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa asupan nutrisi tertentu dapat membantu menjaga kesehatan folikel rambut dan mendukung pertumbuhan rambut.

Karena itu, memperhatikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari menjadi salah satu langkah yang bisa dilakukan untuk mengurangi kerontokan rambut.

Melansir dai laman kesehatan Good RX, Jumat (12/6/2026), Berikut 15 makanan yang disebut dapat membantu pertumbuhan rambut dan menjaga kesehatannya:

1. Telur

Telur merupakan sumber protein, biotin, zat besi, dan kolin yang penting bagi kesehatan rambut. Biotin dikenal berperan dalam mendukung pertumbuhan rambut, terutama pada orang yang mengalami kekurangan nutrisi tersebut.

Baca juga: Sering Dikira Cuma Buat Rambut, Ini 5 Khasiat Rutin Minum Jus Lidah Buaya Bagi Tubuh

2. Alpukat

Alpukat kaya vitamin E dan lemak sehat. Kandungan antioksidan di dalamnya membantu melindungi sel-sel tubuh, termasuk kulit kepala dan folikel rambut, dari kerusakan akibat stres oksidatif.

3. Yogurt Yunani

Yogurt Yunani mengandung protein tinggi dan probiotik. Selain membantu menjaga kekuatan rambut, probiotik juga dapat mendukung kesehatan usus sehingga penyerapan nutrisi menjadi lebih optimal.

4. Ikan Berlemak

Salmon, makarel, dan jenis ikan berlemak lainnya mengandung omega-3, omega-6, protein, serta vitamin D yang berperan dalam menjaga kesehatan rambut dan kulit kepala.

5. Kacang-kacangan

Almond, kenari, mete, hingga kacang tanah mengandung protein, biotin, dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga kelembapan kulit kepala dan mendukung pertumbuhan rambut.

6. Ubi Jalar