Tips Alami Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil, Simak Cara Berikut Ini

Namun, kaki membengkak saat hamil bisa diatasi dengan meningkatkan asupan kalium, banyak minum air hingga jalan kaki selama 5 atau 10 menit beberapa kali sehari.

SERAMBINEWS.COM - Kaki membengkak kerap dirasakan para wanita ketika hamil. 

Namun, kaki membengkak saat hamil bisa diatasi dengan meningkatkan asupan kalium, banyak minum air hingga jalan kaki selama 5 atau 10 menit beberapa kali sehari.

Oleh karena itu, guna meningkatkan asupan kalium, terdapat beberapa makanan tinggi kalium yang dapat dikonsumsi, seperti kentang, ubi jalar, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.

Makanan tersebut, membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan yang ditampungnya, sehingga dapat mengurangi pembengkakan pada kaki.

Dikutip dari laman Healthline, Berikut cara mengatasi kaki bengkak saat hamil secara alami :

1. Kurangi asupan natrium

Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil yang pertama adalah membatasi asupan natrium (atau garam).

Garam membuat tubuh menahan air.

Selain itu, cobalah untuk menghindari makanan kalengan atau olahan, karena sangat tinggi natrium.

2. Tingkatkan asupan kalium

Tidak mendapatkan cukup asupan kalium juga dapat memperburuk pembengkakan, karena kalium membantu tubuh menyeimbangkan jumlah cairan yang ditampungnya.

Beberapa makanan yang secara alami tinggi kalium meliputi kentang, ubi jalar, pisang, bayam, dan kacang-kacangan.

Kemudian, ada beberapa jus buah (khususnya prune, delima, jeruk, wortel, dan markisa), yogurt, buah bit, ikan salmon, dan kacang-kacangan.

3. Kurangi asupan kafein

Kafeina bersifat diuretik sehingga menyebabkan Anda buang air kecil lebih banyak.

Kemudian, membuat tubuh berpikir perlu menahan cairan dan menyebabkan pembengkakan.

4. Minum lebih banyak air

Jika tubuh mengira Anda dehidrasi, ia akan menahan lebih banyak cairan untuk mencoba mengimbanginya.

Jadi cobalah minum setidaknya 10 gelas air setiap hari untuk menjaga tubuh terhidrasi.

5. Istirahat dengan menaikkan kaki

Duduk dan berdiri terlalu lama saat hamil besar dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki.

Untuk itu, istirahatkan kaki dengan mengangkatnya ke atas agar cairan yang terkumpul bisa mengalir kembali dan mengurangi pembengkakan.

6. Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman

Mengenakan pakaian ketat, terutama di sekitar pergelangan tangan, pinggang, dan pergelangan kaki dapat memperparah pembengkakan.

Sebab, dapat membuat sirkulasi darah terhambat.

Cobalah kenakan pakaian yang longgar dan nyaman.

7. Jalan kaki

Berjalan kaki selama 5 atau 10 menit beberapa kali sehari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi pembengkakan.

8. Kenakan sepatu yang nyaman

Mengenakan sepatu yang nyaman dan pas adalah kunci untuk mengurangi pembengkakan kaki.

Kemudian, mencegah masalah pinggul dan punggung yang dapat muncul saat pusat gravitasi Anda bergeser dan berat badan meningkat.

Jika tips tersebut tidak mengurangi masalah kesehatan Anda, sebaiknya Anda segera konsultasikan masalah Anda ke dokter atau pakar kesehatan. (*/OWW)

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cara Mengatasi Kaki Bengkak saat Hamil, Simak Tips Berikut Ini

BERITA LAIN TERKAIT TIPS KESEHATAN