Ingin Tahu, Menu Alpukat yang Cocok untuk Program Diet, Simak Ulasan Ini

Namun, kebanyakan khalayak hanya mengonsumsi alpukat dengan cara yang sama untuk program diet, yakni dengan memakan langsung buahnya.

SERAMBINEWS.COM - Buah alpukat biasanya disajikan untuk jus ataupun bisa juga dimakan begitu saja.

Ternyata buah dari dataran tinggi ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Salahsatunya untu diet.

Diet buah alpukat sudah banyak diketahui khalayak.

Namun, kebanyakan khalayak hanya mengonsumsi alpukat dengan cara yang sama untuk program diet, yakni dengan memakan langsung buahnya.

Padahal, buah alpukat bisa diolah menjadi penganan lezat namun tetap sehat.

Seperti diketahui, buah alpukat bisa menjadi salah satu makanan diet yang ampuh menurunkan berat badan.

Satu buah alpukat mengandung 322 kalori, 29 g lemak sehat, 13,5 g serat makanan, dan kaya akan vitamin A, E, K, C, kalsium, serta zat besi.

Baca juga: Ini 7 Manfaat Konsumsi Alpukat, Pas Banget Dikonsumi Ibu Hamil

Baca juga: Tips untuk Menghilangkan Kerutan pada Leher, Pakai Alpukat, Pisang hingga Air Mawar

Baca juga: 2 Bahan Ini Tidak Boleh Dicampur dengan Alpukat, Dapat Menghilangkan Manfaatnya

Beberapa penelitian membuktikan, kandungan lemak pada alpukat dapat membantu mengurangi obesitas, mencegah penyakit kardiovaskular, mengobati kanker, radang sendi, masalah kulit, rambut, dan sebagainya..

Alpukat juga dikenal dapat menurunkan kolesterol, mengurangi peradangan, melancarkan pencernaan, dan membuang racun.

Apakah Ana ingin mencoba diet ala alpukat?

Kabarnya bisa menurunkan berat badan sebesar 3 kg selama 3 hari lo!

Dilansir TribunnewsBogor.com dari laman cookpad.com, berikut adalah 5 resep olahan alpukat yang simpel :

1. Menu diet sarapan pagi apukat

Menu diet sarapan pagi alpukat ini merupakan resep dari Dwi Monica Puspita Sari.

Bahan-bahan (untuk 1 orang) :

- 1 buah apukat
- 1 butir telur rebus
- 2 buah strawberry
- Sedikit italian herbal

Langkah

- Rebus telur 10 menit angkat kupas kulitnya
- Cuci buah apukat potong jadi dua buang isinya,cuci buah strawberry
- Tata di piring buah apukat dan strawberry, potong telur tabur italian herbal.

2. Diet menu avocado salad grill chicken

Menu diet menu avocado ini adalah resep dari dewey ramal.

Bahan-bahan (untuk 1 orang)

- Grill chicken :
200 gr dada ayam

- Bumbu marinasi :
2 buah bawang putih (haluskan)
3 sdm Kecap asin
2 sdm minyak wijen
Marinasi 1 malam

- Salad :
1 buah wortel
1 buah timun jepang
Selada
1/2 alpukat besar
Dressing saus wijen

Langkah

- Slice ayam lalu marinasi 1 malam, lalu grill sampai matang
- Untuk selada, wortel dan timun di serut lalu di campur saus wijen lalu beri slice avocado

3. Diet Juice Aloe Vera Pear Avocado Lemon Melon

Menu diet juice ini merupakan resep dari Yunita Chandra.

Bahan-bahan (untuk 2 gelas) :

- 1 buah lidah buaya (kupas kulit dan cuci bersih daging lidah buaya dengan air mengalir sampai tidak berlendir)
- 1 buah pir (kupas kulit)
- 1 buah alpukat
- 1/2 buah perasan lemon
- 100 gram melon'
- 500 ml water kefir (bisa diganti dengan air mineral)

Langkah

- Masukkan semua bahan ke blender
- Blender semua bahan dan siap dinikmati

4. Alpukat Telur Diet

Menu alpukat telur diet ini adalah resep dari Dian Yushida.

Bahan-bahan (untuk 1 porsi) :

- 2 telur
- 1 alpukat
- secukupnya Merica
- Daun bawang (jika ada)

Langkah

- Potong alpukat menjadi 2 dan buang biji
- Lalu masukan telur.. usahakan kuning tidak pecah (maaf disini saya pakai 1 telur karena sedang kehabisan)
- Lalu panaskan over 250° selama 5 menit
- Lalu panggang selama -+ 15 menit atau tergantung selera telur.. saya suka lebih matang

5. Oatmeal buah naga+alpukat untuk diet pcos

Menu ini adalah resep dari Genoveva Venna

Bahan-bahan :

- 4 sendok makan oatmeal instan
- 2 sendok makan madu
- 1/2 buah naga
- 1/2 buah alpukat
- Air panas

Langkah :

- Campurkan oatmeal instan dengan air panas agar oatmeal mengembang.
- Kemudian ambil buah naga di potong2 dan di lumatkan bersamaan dengan oatmeal tadi dan campurkan madu.
- Ambil alpukat di potong2 sesuai selera dan dijadikan topingan. Selamat mencoba.

Artikel ini telah tayang di TribunnewsBogor.com dengan judul Manfaat Alpukat yang Jarang Diketahui, Catat 5 Menu Alpukat yang Cocok untuk Program Diet,