Perempuan Bisa Lakukan 6 Jenis Olahraga Ini untuk Kencangkan Lengan

Tetapi jika Kawan Puan rutin melakukan beberapa jenis olahraga, maka hal ini dapat membantu mengecilkan bahkan mengencangkan lengan secara perlahan.

SERAMBINEWS.COM - Bagi sebagian orang, mengencangkan lengan barang kali terlihat sulit.

Tetapi jika Kawan Puan rutin melakukan beberapa jenis olahraga, maka hal ini dapat membantu mengecilkan bahkan mengencangkan lengan secara perlahan.

Baik perempuan yang memiliki berat badan kurus, berlebih, atau ideal, memiliki lemak yang menumpuk di lengan membuat badan terasa tidak nyaman.

Untuk lebih lengkapnya, berikut 6 jenis olahraga untuk perempuan yang ingin mengencangkan lengan, seperti dilansir dari Times of India.

1. Push-up

Push-up menjadi salah satu olahraga yang bisa dilakukan untuk mengencangkan lengan.

Gerakan push-up menargetkan pada lemak yang ada di lengan.

Tak hanya itu, push-up merupakan cara paling efektif untuk dilakukan dalam melatih banyak otot, termasuk di lengan bagian atas, bahu, dan dada.

Cara melakukan push-up yang tepat yakni:

- Mulailah dengan telapak tangan di bawah bahu dalam posisi tengkurap. Ambil napas dalam-dalam.

- Saat mengembuskan napas, angkat dada, perut, dan paha dari lantai.

- Tarik napas dan turunkan tubuh tanpa menyentuh dada, perut, dan paha ke lantai.

- Ulangi 5-10 kali. Kamu dapat mengubah kuda-kuda dengan meletakkan lutut di lantai atau dengan melakukan push-up ke dinding sebagai salah satu aktivitas fisik mengencangkan lengan.

2. Cat-cow stretch