Tips Mengatasi Sulit Tidur di Malam Hari, Coba Lakukan 5 Cara Ini

Setelah lelah beraktivitas seharian penuh, tentu kita berharap bisa tidur nyenyak agar di esok hari badan terasa segar kembali. 

SERAMBINEWS.COM - Dalam sehari semalam tubuh manusia memerlukan waktu untuk tidur.

Ada pendapat mengatakan dalam sehari semalam istirahat dibutuhkan sekira 8 jam.

Setelah lelah beraktivitas seharian penuh, tentu kita berharap bisa tidur nyenyak agar di esok hari badan terasa segar kembali. 

Namun, terkadang keinginan tersebut sulit dicapai. Entah malah sulit tidur atau mengalami mimpi buruk yang membuat kita gelisah bahkan terbangun di tengah malam.

Sejumlah budaya, biasanya mempercayai bahwa posisi tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur dan mimpi kita.

Kendati demikian, beberapa faktor lainnya juga berperan akan hal ini.

Nah, meskipun tidak ada posisi yang menjamin mimpi indah, tidak ada salahnya untuk mengikuti tips yang dapat membantu lebih rileks, serta menenangkan pikiran dan tubuh kita.

Baca juga: Berikut, 10 Gejala Awal Sebelum Terkena Serangan Stroke yang Jarang Disadari

Baca juga: Rekam Jejak Hendra Budian Menyerap Aspirasi, Selama Dua Tahun Sudah Sambangi 243 Desa

Baca juga: Update Insiden Jumbo Tabrak Truk Colt Diesel, Sopir Jumbo Meninggal dan 7 Penumpang Luka Ringan

1. Matikan gadget

Cahaya biru dari perangkat digital seperti ponsel, laptop, dan televisi diketahui dapat mengganggu tidur kita.

Cobalah untuk menjauh dari perangkat digital tersebut setidaknya selama satu jam sebelum tidur. Ini akan membantu otak menjadi rileks dan mempersiapkannya untuk tidur.

2. Hindari kopi sebelum tidur

Dianjurkan untuk tidak menikmati kopi setidaknya enam jam sebelum kita tidur. 

Iklan untuk Anda: Minum Ini Sebelum Tidur! Bisa bantu bakar lemak Perut
Advertisement by

Alasannya, kopi dapat mempengaruhi adenosin, bahan kimia yang mendorong tidur, sehingga waktu tidur kita menjadi tertunda.

3. Menanamkan kebiasaan gaya hidup sehat