Tips Mengatasi Sulit Tidur di Malam Hari, Coba Lakukan 5 Cara Ini

Tidur yang baik adalah hasil dari tubuh yang sehat dan ini bisa kita dapatkan dengan berolahraga secara teratur.

Namun, cobalah untuk menghindari olahraga berat tepat sebelum memasuki waktu tidur karena justru ini akan mengganggu tidur kita.

Sebaliknya, kita dapat mempersiapkan tubuh untuk beristirahat dengan berjalan-jalan ringan, jika memang ingin menggerakkan tubuh.

4. Mengosongkan pikiran

Sisihkan pekerjaan yang tertunda setidaknya tiga jam sebelum kita tidur. Perlu diketahui bahwa otak kita juga membutuhkan waktu untuk mematikan "kegaduhan" dan membiarkan kita tidur.

5. Santai

Ini adalah elemen terpenting untuk tidur nyenyak di malam hari. Pada sebagian besar kesempatan, kita merasa stres dengan pekerjaan atau akhirnya memutuskan untuk menonton televisi.

Masalahnya, pikiran itu tetap berada di alam bawah sadar kita dan mungkin datang dalam bentuk mimpi buruk.

Jadi cobalah untuk menenangkan pikiran sebelum bersiap tidur. Meditasi atau mandi air hangat sebelum tidur dapat menjadi solusi agar kita merasa lebih santai atau rileks.(*)

Artikel ini telah tayang di Tribun-Timur.com dengan judul Sulit Tidur di Malam Hari? Coba 5 Cara Ini, 

Berita terkait lainnya