Ayu Ting Ting Khawatir Perubahan Badan Ivan Gunawan, Takut Buat Wanita Lain Tergila-gila

Ada banyak manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh, di antaranya mencukupi kebutuhan nutrisi dan energi, mengatur nafsu makan, hingga mencegah Anda makan berlebihan.

Dengan melewatkan sarapan, tubuh bisa kekurangan nutrisi dan energi sehingga Anda kurang bertenaga untuk menjalani aktivitas.

Saat tidak sarapan, nafsu makan Anda juga akan meningkat di siang hari. Dorongan untuk makan berlebihan dan ngemil pun akan semakin tinggi. Hal ini justru bisa membuat diet menjadi terganggu.

2. Kurangi konsumsi karbohidrat

Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung gula atau karbohidrat sederhana, seperti kue kering, roti, pasta, dan puding, adalah hal yang penting untuk mencapai diet sukses menurunkan berat badan.

Sebagai pengganti asupan karbohidrat sederhana dan gula yang biasanya tinggi kalori, Anda dapat mengonsumsi makanan sumber karbohidrat kompleks yang kaya akan serat, seperti kacang-kacangan, pisang, roti gandum, dan nasi merah.

Dengan demikian, Anda pun akan lebih mudah kehilangan berat badan tanpa rasa lapar berlebih.

3. Hindari minuman beralkohol

Minuman beralkohol, termasuk anggur (wine), memiliki kandungan kalori yang tergolong tinggi. Terlalu banyak mengonsumsi minuman tersebut dapat menyebabkan berat badan bertambah.

Selain minuman beralkohol, hindari pula minuman manis yang tinggi kalori dan gula, seperti jus buah kemasan, minuman bersoda, dan sirop, agar diet dapat berjalan dengan lancar.

4. Hindari makanan siap saji

Makanan siap saji atau junk food umumnya tinggi kalori, kolesterol, dan garam, serta rendah nutrisi. Jika dikonsumsi berlebihan, makanan tidak sehat ini dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan bahkan obesitas.

Konsumsi makanan siap saji berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terjadinya diabetes, penyakit jantung, dan kolesterol tinggi.

Oleh karena itu, untuk mendukung program diet sekaligus menjaga kesehatan tubuh Anda, sebaiknya hindari konsumsi makanan siap saji dan perbanyak konsumsi makanan sehat yang mengandung nutrisi seimbang.

5. Lakukan olahraga secara rutin