7 Makanan Ini Bisa Melindungi Kulit dari Kerusakan Akibat Sinar Matahari, Silakan Dicoba

SERAMBINEWS.COM -  Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh yang sangat perlu dilindungi dari kerusakan atas sinar matahari. 

Kulit bertindak sebagai penghalang pelindung untuk organ internal dan, pada gilirannya, kulit memainkan peran utama dalam beberapa proses vital.

Namun, karena secara langsung terkena paparan sinar matahari, kulit cenderung mengalami beberapa agresi yang seiring waktu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Meskipun beberapa manfaat sinar matahari dapat diperoleh melalui pori-pori, namun paparan sinar matahari yang terlalu lama menyebabkan luka bakar, noda, dan dapat memicu beberapa penyakit.

Selain rutin menggunakan tabir surya, sangat penting bagi kita untuk meningkatkan asupan makanan yang membantu menyediakan nutrisi yang diperlukan untuk memperbaiki, meregenerasi, dan melindungi diri dari bahaya paparan sinar matahari.

Melansir dari Step to Health, Rabu (17/11/2021), berikut tujuh makanan ini bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

Baca juga: Berikut Cara Menjaga Kulit Wajah Tetap Sehat saat Musim Hujan

1. Buah beri dan buah merah

Buah beri dan buah merah untuk melindungi kulit Anda dari sinar matahari.

Buah beri dan buah merah adalah buah kecil dengan kadar vitamin C tinggi, antioksidan yang menghambat kerusakan akibat radikal bebas yang disebabkan oleh paparan sinar matahari terus menerus.

Zat ini berperan dalam pembentukan kolagen dan elastin, dua zat yang menjaga kulit tetap kencang dan bebas dari ketidaksempurnaan.

Selain itu, kedua buah ini menyediakan sejumlah besar mineral penting dan air, keduanya diperlukan untuk mempercepat pemulihan sel dari radiasi ultraviolet (UV).

2. Cokelat hitam

Cokelat hitam, dibuat dengan lebih dari 60% kakao, merupakan pelengkap yang baik untuk melindungi kulit dari sinar matahari.

Kandungan flavonoidnya yang tinggi, yang telah terbukti sebagai antioksidan kuat, meningkatkan kemampuan sel untuk memperbaiki diri dari luka bakar.

Baca juga: Terungkap Rahasia Kecantikan Kulit Victoria Beckham, Ternyata Dimulai dari Hal Sederhana

Selama asupannya moderat, cokelat hitam memberi tubuh vitamin dan mineral yang mengekang stres oksidatif.

3. Wortel

Wortel adalah makanan perawatan kulit yang terkenal karena merupakan sumber utama beta-karoten, antioksidan yang disintesis menjadi vitamin A di dalam tubuh.

Nutrisi penting ini adalah kunci untuk perbaikan jaringan seluler, karena memperkuat dermis dan mengurangi dampak negatif matahari, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Cosmetic Dermatology.

Bahkan, ia bertindak sebagai filter alami.

Dengan demikian, memungkinkan kita untuk mengekspos diri kita ke matahari untuk waktu yang singkat, tanpa risiko menderita perubahan.

Baca juga: Yuk Kenali Gejala Penyakit Ginjal, Mulai dari Kulit Kering dan Gatal hingga Kram Otot

4. Ikan Berminyak

Ikan berminyak adalah sumber asam lemak omega 3 yang sangat baik. 

Ikan berminyak adalah jenis minyak sehat yang meningkatkan permeabilitas membran untuk mencapai fungsi sel yang optimal.

Asupannya meningkatkan peradangan jaringan, sekaligus mengurangi efek radikal bebas dan sinar matahari.

Hal ini dinyatakan oleh penelitian yang diterbitkan dalam Biochemical Society Transactions.

Selain itu, ikan berminyak terdapat kandungan vitamin E -nya, mempercepat proses perbaikan kulit, terutama dalam kasus luka bakar dan noda.

Beberapa jenis ikan berminyak yang direkomendasikan adalah ikan sarden, ikan salmon, ikan kembung
dan ikan tuna.

Baca juga: Jangan Dibuang! Ini 8 Manfaat Kulit Pisang untuk Kesehatan, Hilangkan Kutil hingga Obat Sakit Kepala

5. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau mengandung antioksidan kuat yang telah dikaitkan dengan pencegahan kanker kulit dan kerutan.

Sayuran berdaun hijau memiliki kandungan beta-karoten, serta asam folat dan vitamin E.

Hal ini memungkinkan untuk meningkatkan aktivitas sel dan menciptakan lapisan pelindung terhadap sinar UV matahari.

Adapun sayuran yang paling bagus untuk melindungi kulit adalah bayam, kubis, brokoli, selada, seledri
dan peterseli.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan salah satu suplemen terbaik untuk merawat kulit dari sengatan matahari dan penuaan dini.

Ini mengandung asam lemak esensial yang, setelah diserap, meningkatkan proses regenerasi sel sekaligus menghambat kerusakan oksidatif.

Baca juga: Alergi Obat Jerawat, Pria Ini Kena Sindrom Langka pada Kulitnya, Kini Malah Jadi Model

Minyak zaitun juga mengkonsentrasikan sejumlah besar vitamin E dan polifenol, yang keduanya diperlukan untuk menciptakan penghalang pelindung terhadap dampak merusak sinar UV.

7. Apel

Selain enak dan serbaguna, apel merupakan buah dengan kandungan polifenol paling tinggi.

Berkat aksi antioksidannya, apel mampu melawan dan membalikkan kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Senyawa tanaman ini mengontrol peradangan, mengatur pH kulit, dan memperkuat aktivitas seluler untuk perbaikan yang optimal.

Perlu disebutkan bahwa apel juga mengandung air, bahan penting untuk mempertahankan hidrasi.

Selain itu, sangat penting bagi Anda untuk memperbaiki pola makan untuk melindungi diri dari sinar matahari.

Konsumsi makanan yang disebutkan secara rutin dan lihat seberapa baik makanan tersebut dapat melindungi kulit Anda dari sinar matahari. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga: Ayu Ting Ting dan Ivan Gunawan kian Mesra, Saling Tulis Kata Cinta, Ada Apa Sebenarnya

Baca juga: Doddy Sudrajat Ingat Vanessa Sampai Tak Bisa Tidur, Masih Tunggu Video Call dari Anaknya Itu

Baca juga: Terbakar Cemburu, Suami Tebas Istri saat Asik Hubungi Pria Lain