Ternyata, Alpukat Bermanfaat bagi Kesehatan: Perbaiki Pencernaan hingga Kurangi Risiko Depresi

Setengah alpukat menyediakan sekitar 18% dari nilai harian vitamin K.

Nutrisi ini sering diabaikan tetapi sangat penting untuk kesehatan tulang.

Mengkonsumsi vitamin K yang cukup dapat mendukung kesehatan tulang dengan meningkatkan penyerapan kalsium dan mengurangi ekskresi kalsium melalui urin.

5. Cegah kanker

Studi belum menilai hubungan langsung antara konsumsi alpukat dan pengurangan risiko kanker.

Namun, alpukat memang mengandung senyawa yang dapat membantu mencegah timbulnya beberapa jenis kanker.

Riset telah mengaitkan asupan folat yang optimal dengan penurunan risiko terkena kanker usus besar, lambung, pankreas, dan serviks.

Namun, mekanisme di balik asosiasi ini masih belum jelas.

Setengah dari alpukat mengandung kira-kira 59 mcg folat, 15% dari nilai harian.

Alpukat juga mengandung fitokimia dan karotenoid tingkat tinggi, yang mungkin memiliki sifat antikanker.

Studi telah menunjukkan bahwa karotenoid dapat melindungi terhadap perkembangan kanker.

Sebuah ulasan di tahun 2013 menyoroti potensi manfaat konsumsi alpukat dalam kaitannya dengan kanker payudara, mulut, dan tenggorokan.

Namun, asosiasi ini biasanya merupakan hasil dari studi tabung reaksi, bukan percobaan manusia yang terkontrol.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi asosiasi ini.

6. Mendukung kesehatan janin