Simak Inilah Penyebab Diabetes, Ada 10 Tanda-tanda, Berikut Penjelasannya

Hal itu dapat mengganggu kemampuan tubuh kita untuk menggunakan insulin secara efektif.

Jika tubuh tidak menggunakan insulin secara efisien, bisa mengakibatkan gula darah tinggi kronis.

3. Suka ngemil

Mengutip "Teh Manis Tanpa Gula" (2019) oleh Agus Nurjaman, S.Pd, kita sering salah kira bahwa mengurangi porsi makan siang dan malam bisa menghindari diri dari obesitas.

Namun sebaliknya, karena biasanya itu justru membuat kita lebih suka ngemil.

Perut yang belum kenyang dari porsi makan siang atau malam suka diisi dengan camilan, seperti biskuit dan kripik.

Padahal, camilan biskuit, kripik, dan kue-kue manis lainnya mengandung hidrat arang tinggi tanpa kandungan gizi memadai.

Semua jenis makanan itu digolongkan dalam makanan dengan indeks glikemik tinggi yang bisa menjadi penyebab diabetes.

Sementara, gula dan tepung yang terkandung dalam camilan itu akan memicu kenaikan kadar gula darah yang berujung pada penyakit diabetes.

4. Kurang tidur

Mengutip "Teh Manis Tanpa Gula" (2019) oleh Agus Nurjaman, S.Pd, kurang tidur dapat membuat metabolisme terganggu.

Hasil riset para ahli dari University of Chicago mengungkapkan bahwa kurang tidur selama 3 hari bisa mengakibatkan kemampuan tubuh memproses glukosa menurun drastis.

Kurang tidur juga dapat merangsang sejenis hormon dalam darah yang memicu nafsu makan.

Didorong rasa lapar, orang kurang tidur akan terpicu menyantap makanan berkalori tinggi yang embuat gula darah naik.

Dianjurkan orang dewasa tidur setidaknya 6 jam dalam sehari atau sebaiknya 8 jam sehari.