Puasa Bikin Produksi ASI Menurun, Mitos atau Fakta? Begini Penjelasan Ahli

Puasa Bikin Produksi ASI Menurun, Mitos atau Fakta? Begini Penjelasan Ahli

SERAMBINEWS.COM - Dilema ibu menyusui untuk menjalankan puasa saat bulan Ramadan sering kali terjadi. Benarkah puasa bikin produksi ASI menurun?

Bagi umat muslim, berpuasa saat bulan Ramadan merupakan suatu kewajiban. Meski tidak wajib bila masih menyusui, namun beberapa ibu menyusui tetap ingin berpuasa.

Namun, hal yang sering jadi kekhawatiran adalah penurunan produksi ASI saat puasa. Lantas, benarkah puasa bikin produksi ASI menurun?

Saat menyusui ketika berpuasa, mayoritas ibu kerap melontarkan pertanyaan apakah puasa akan membuat produksi Air Susu Ibu (ASI) menjadi lebih sedikit.

Padahal sebenarnya, banyak atau tidaknya produksi ASI saat puasa tergantung pada jumlah cairan dalam tubuh si ibu.

Jika tubuh ibu menyusui mengalami dehidrasi, maka terjadi kemungkinan pasokan ASI akan menurun.

Baca juga: Puasa Ramadhan Sebagai Alat Pembakar Dosa, Ujian dari Allah SWT Selama Satu Bulan

Tak hanya itu, faktor lain seperti pola makan yang tidak seimbang serta tidak cukup nutrisi yang dikonsumsi oleh si ibu juga dapat mempengaruhi pasokan ASI.

Hal tersebut dibenarkan oleh dr Rizka Aditya Sp OG, Kadiv Advokasi Komunitas Aceh Menyusui saat menjadi narasumber di podcast Serambi FM yang disiarkan secara langsung melalui Fanpage Facebook Serambinews.com pada Minggu (18/4/2021) lalu.

"Kalau ibunya dehidrasi kemungkinan turun, jadi ibunya kalau bisa mengatur pola makan seimbang, nutrisi yang cukup dan jumlah cairan yang cukup," ungkap dr Rizka Aditya Sp OG.

Baca juga: 7 Manfaat Puasa untuk Kesehatan, Turunkan Kolesterol hingga Mendetoksifikasi Tubuh, Begini Niatnya

Maka dari itu, ada baiknya ibu menyusui yang berpuasa harus memenuhi asupan nutrisi yang berasal dari makanan dan yang paling penting asupan cairan ketika ingin menjalankan ibadah puasa.

Untuk menu berbuka puasa, ibu menyusui disarankan makan kurma terlebih dahulu agar mengembalikan energi yang hilang.

"Saat berpuasa, makan kurma disarankan makan yang manis, atau karbohidrat simplex supaya energinya cepat balik," lanjut dr Rizka Aditya.

Baca juga: Ramadhan 2022 Segera Tiba, Ketahui 7 Makanan Ini Ampuh Cegah Naiknya Asam Lambung Saat Puasa

Sementara untuk memenuhi asupan cairan tubuh, ibu menyusui disarankan mengonsumsi air mineral dengan memenuhi istilah 'Trik 2-2'.

"Jadi triknya itu ada 2-2. Setelah makan kurma kemudian minum dua gelas air putih, terus setelah shalat maghrib, minum lagi satu gelas, makan, kemudian habiskan lagi dua gelas.