Mau Tetap Berolahraga di Saat Puasa? Simak Tips Berikut Supaya Tidak Gampang Lemas

SERAMBINEWS.COM - Berpuasa bukan menjadi penghalang untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh dengan berolahraga.

Karena olahraga rutin di bulan Ramadhan akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Namun olahraga harus dilakukan dengan tepat, baik dari segi waktu hingga jenis olahraga yang ditentukan.

Selama Ramadhan, tubuh mengalami perubahan aktivitas baru. Hal tersebut terjadi karena berubahnya pola tidur dan berkurangnya cairan yang dikonsumsi tubuh.

Alhasil, badan akan terasa lemas karena tidak mendapat asupan makanan dan minuman dalam kurun waktu sekitar 14 jam.

Oleh karena itu, perlu penyesuaian yang perlu diperhatikan bagi tubuh sebelum melakukan aktivitas olahraga.

Berikut tips olahraga saat puasa agar tubuh tidak mudah lemas:

1. Kenali Jenis Olahraga

Apabila sebelum Ramadhan jarang berolahraga atau kurang aktif secara fisik, aktivitas latihan dapat dimulai dengan intensitas ringan.

Bisa dimulai dengan membersihkan rumah atau sekadar berjalan santai, bersepeda atau senam.

Jika tubuh mulai terbiasa ditempa, maka bisa menaikkan intensitas olahraga secara berkala, namun dalam batas sewajarnya.

Sebab, olahraga dengan intensitas yang tinggi akan memakan simpanan glikogen dan memaksa tubuh menggunakan protein untuk kebutuhan energi.

Hal itu akan membuat tubuh kehilangan massa otot.

Sebaiknya, jika ingin melakukan latihan berat bisa dilakukan pada malam hari, setelah berbuka dan mengisi energi.

2. Pilih waktu olahraga