Cara Menggemukan Badan Secara Alami, Cukup Perhatikan Lima Tips Berikut

SERAMBINEWS.COM - Memiliki badan kurus ternyata mampu menurunkan kepercayaan diri (pede), hingga berisiko pada kerapuhan tulang, kurang darah (anemia) dan berkurangnya daya tahan tubuh.

Memiliki bentuk tubuh yang ideal tentu menjadi impian semua orang, termasuk bagi Anda yang mungkin sedang berencana ingin menggemukkan atau menaikkan berat badan.

Beberapa orang ingin menaikan berat badan dengan cara instan seperti mengonsumsi obat-obatan dan zat kimia lainnya.

Hal ini pada dasarnya berbahaya karena memiliki efek samping, berkebalikan dengan tujuan sebenarnya yakni ingin punya tubuh yang sehat.

Lalu bagaimana solusinya? Serambinews.com merangkum tips menggemukkan atau menaikkan berat badan alami tanpa mengonsumsi obat-obatan seperti yang berikut ini:

Tips Menggemukkan atau Menaikkan Berat Badan

1. Minum Susu dan Perbanyak Protein

Susu dan makanan kaya protein lainnya dapat meningkatkan berat badan.

Makanan berprotein tinggi selain susu seperti, daging, ikan, telur, kacang-kacangan dan lain sebagainya.

Sebab asupan protein dibarengi olahraga teratur dapat membantu Anda meningkatkan massa otot yang nantinya meningkatkan berat badan Anda.

Baca juga: Begini Tips Olahraga saat Puasa, Supaya Tetap Semangat dan Bertenaga Selama Ramadhan

2. Tingkatkan Kalori dan Frekuensi Makan

Kalori merupakan satuan gizi yang berasal dari protein, karbohidrat dan lemak.

Makanan berkarbohidrat selain pada nasi yakni kentang dan umbi-umbian, kacang-kacangan hingga buah.

Sementara lemak baik terdapat pada alpukat, keju, yogurt, coklat dan sebagainya.

Jika ingin menambah berat badan dengan cepat, targetkan sekitar 700-1.000 kalori lebih banyak daripada yang dibakar dalam sehari.