Ini Sederet Daftar Makanan yang Bisa Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik dalam Tubuh

Sebab, LDL tinggi bisa memicu berbagai penyakit kronis beberapa di antaranya adalah penyakit stroke, jantung, arteri perifer, dan diabetes.

SERAMBINEWS.COM - Ada sejumlah makanan perlu dihindari jika tidak ingin kadar kolesterol meningkat.

Dalam tubuh manusia terdapat dua jenis kolesterol. Kolesterol baik s High Density Lipoprotein (DHL) dan kolesterol jahat  atau Low Density Lipoprotein (LDL). Kadar kolesterol baik akan menurunkan resiko seseorang terkena penyakit jantung.

Sebaliknya, jika kadar kolesterol jahat lebih banyak, maka resiko penyakit jantung juga akan tinggi.

Berikut 5 makanan yang efektif meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Kadar kolesterol jahat yang tinggi tidak baik untuk kesehatan.

Sebab, LDL tinggi bisa memicu berbagai penyakit kronis beberapa di antaranya adalah penyakit stroke, jantung, arteri perifer, dan diabetes.

Sedangkan, kolesterol baik alias HDL bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Ternyata Ada Jus tak Baik untuk Jantung, Ini 3 Minuman Lain yang Bisa Picu Penyakit Jantung

Baca juga: Pesan Menyentuh Olla Ramlan kepada Anak-anaknya Usai Bercerai dengan Aufar Hutapea

Baca juga: Hasil UEFA Nations League: Belanda Bermain Seri Lawan Polandia, Depay Gagal Eksekusi Penalti

Makanan yang meningkatkan kadar HD Kadar kolesterol baik bisa ditingkatkan dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan seperti:

1. Minyak zaitun

Mengutip dari Eat Well, minyak zaitun bersifat antiinflamasi dan mengandung asam oleat yang bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL dan menurunkan risiko penyakit jantung.

Hasil penelitian menunjukkan senyawa elenolide dalam minyak zaitun membantu mencegah tekanan darah tinggi dan menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

2. Kacang-kacangan

Kacang- kacangan mengandung serat larut dan vitamin B. Serat larut bisa membantu memblokir penyerapan kolesterol LDL sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Selain itu, serat larut dan vitamin B yang baik menjaga kesehatan jantung.

3. Kedelai