Cuaca Musim Ini Bisa Capai 35 Derajat Celcius, Ini Tips Hadapi Teriknya Matahari

Cuaca panas memang sedang melanda sebagian besar daerah, akibatnya untuk beraktifitas di luar ruangan cenderung lebih melelahkan.

SERAMBINEWS.COM - Belakangan ini, cuaca di sebagian Aceh sangat panas, bahkan ketika dilihat pada penunjuk suhu, mencapai 35 derajat celcius.

Cuaca panas memang sedang melanda sebagian besar daerah, akibatnya untuk beraktifitas di luar ruangan cenderung lebih melelahkan.

Mengutip dari Healthline, ada beberapa tips yang bisa Anda lakukan agar tetap nyaman meski cuaca sedang panas.

1. Pahami Kondisi Tubuh Ketika Panas

Saat tubuh menjadi panas, suhu tubuh dapat meningkatkan detak jantung dan aliran darah ke kulit karena pembuluh darah melebar untuk meningkatkan keringat.

Ketika tubuh tidak dapat mengatur suhunya karena panas yang ekstrem, ini dapat menyebabkan penyakit, termasuk kram panas, kelelahan karena panas, sengatan panas, dan hipertermia.

Baca juga: Tips Mengatasi Penyakit Asam Lambung Tanpa Obat untuk Siswa dan Mahasiswa

2. Rencanakan Jika Berpergian

Dengan membuat perencanaan, seseorang bisa menghindari dari berpapasan dengan cahaya matahari langsung.

Artinya, sebelum keluar rumah, seseorang mesti melakukan perencanaan, berapa lama ia akan berada di luar rumah, berapa lama durasi perjalanan, jika ia hendak menuju ke suatu tempat.

Untuk itu, ada beberapa yang perlu dipastikan sebelum ke luar rumah:
a. Berapa suhu
b. Berapa lama berada di luar rumah
c. Apakah ada naungan dari sinar matahari jika melakukan aktivitas di luar ruangan.

3. Temukan tempat naungan

Jika berencana untuk berada di luar rumah, carilah tempat yang bisa memberikan ketuduhan, seperti pepohonan dan tempat yang terhindar dari sinar mentari langsung.

Menggunakan pakaian berwarna terang juga akan membuat Anda merasa lebih sejuk daripada menggunakan pakaian berwarna gelap.

Baca juga: Tips dr Zaidul Akbar, Ungkap Manfaat Air Putih Hangat, Madu dan Garam untuk Atasi Sakit Kepala

4. Pastikan Cukup Minum Air

Tubuh yang cukup air akan menjaga suhu tubuh normal, air bisa mengantikan cairan yang hilang saat tubuh banyak kehilangan cairan.

Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol ketika panas, karena bisa menyebabkan dehidrasi.

Berikut cara yang bisa dilakukan agar selalu terhidrasi

- Bawalah botol air setiap saat
- Bekukan air dalam botol yang bisa Anda bawa
- Tambahkan jeruk nipis atau lemon ke dalam air untuk meningkatkan rasanya.

5. Berolahraga dengan hati-hati

Jika Anda melakukan aktivitas olahraga seperti hiking dan sebagainya, maka pastikan asupan air Anda cukup, minumlah air sebelum dan sesudah berolahraga.

Selain itu, apabila berolahraga, hindari paparan sinar matahari antara pukul 10 pagi sampai 4 sore. (Serambinews.com/Firdha Ustin)

Baca juga: Tips Malam Jumat Bareng Pasangan Halal, Lakukan Ini Biar Merem Melek Melayang Bahagia Berdua