Begini Cara Diet Sehat Tanpa Bahayakan Tubuh Serta Rekomendasi Makanannya

Begini Cara Diet Sehat Tanpa Bahayakan Tubuh, Serta Rekomendasi Makanannya

SERAMBINEWS.COM - Diet sehat tidak menjanjikan penurunan berat badan secara singkat, melainkan secara bertahap.

Diet sehat tidak dilakukan dengan resiko membahayakan tubuh, tetapi lebih mengedepankan perubahan pola makan dan pola hidup Anda.

Setiap orang pasti memiliki kebutuhan akan asupan nutrisi yang berbeda-beda, seperti kebutuhan kalori, kebutuhan protein, hingga gaya makan yang tidak selalu sama.

Bagi Anda yang punya masalah kelebihan berat badan, atau sekadar ingin tampil percaya diri dengan tubuh yang proporsional, terkadang Anda akan melakukan diet.

Namun, sayangnya jarang orang-orang melakukan diet dengan cara yang sehat.

Kebanyakan orang hanya sekadar berhenti makan yang artinya berhenti memberi asupan nutrisi pada tubuh.

Sebagaimana disebutkan di awal, asupan nutrisi pada setiap orang berbeda-beda.

Bisa jadi dengan mengurangi kuantitas makanan, Anda malah akan terkena penyakit pencernaan atau masalah gizi.

Lalu, apakah ada cara menurunkan berat badan tetapi tubuh tetap merasa kenyang dan tidak kekurangan nutrisi?

Dilansir Serambinews.com dari Healthline pada Kamis (15/9/2022), ada beberapa cara sehat yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

Berikut cara-cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan:

• Kurangi asupan gula dan karbohidrat olahan.

Ganti dengan asupan biji-bijian yang bukan olahan.

• Makanlah makanan yang mengandung protein, lemak, dan sayuran.

Adapun pilihan makanan yang bisa Anda makan seperti daging-dagingan, salmon, sarden, telur, kacang-kacangan, tempe, hingga tahu.

• Rajin menggerakkan badan dan tidak takut untuk berkeringat.
• Sarapan dengan makanan yang mengandung protein tinggi.
• Batasi meminum minuman yang mengandung gula dan batasi minum jus buah.
• Usahakan tubuh tetap terhidrasi dengan memperbanyak minum air putih.
• Makanlah makanan yang bisa menurunkan berat badan dengan sehat seperti telur, dada ayam, kentang, sup, atau alpukat.
• Makan makanan yang kaya serat seperti kacang tanah, sayur mayur, atau buah-buahan.
• Minumlah kopi atau teh untuk mempercepat metabolisme tubuh.
• Biasakan memakan makanan utuh, bukan olahan.
• Makanlah dengan cara perlahan-lahan.
• Perbaiki kualitas tidur.

Rekomendasi Makanan