Tak Perlu Mahal-mahal, dr Zaidul Akbar Sebut Skincare Alami Ada pada Ikan, Bisa Mengencangkan Kulit

Mencerahkan kulit memang memerlukan waktu, tapi hasilnya akan dirasakan jika berbagai cara di bawah ini dijalani secara rutin. Mau tahu?

Dikutip dari Kompas.com, berikut cara mencerhakan kulit.

1. Pola makan sehat

Perawatan kulit tidak melulu dilakukan dari luar karena hal ini bisa dimulai dari dalam, salah satunya dengan mulai membiasakan pola makan sehat.

Pola makan wajib diperhatikan orang yang berharap kulitnya cerah karena asupan nutrisi memainkan peran yang penting.

Karena alasan itu, konsumsilah beberapa makanan kaya vitamin berikut ini supaya lapisan terluar tubuh terjaga kesehatannya:

Vitamin A: dapat ditemukan dalam kangkung, bayam, wortel, ubi jalar, ikan, telur, dan keju.

Vitamin B: dapat ditemukan biji-bijian, kacang-kacangan dan polong-polongan, daging, unggas, dan ikan.

Vitamin C: dapat ditemukan dalam jeruk, stroberi, kiwi, paprika merah, paprika hijau, dan tomat.

Vitamin E: dapat ditemukan dalam bayam, brokoli, kacang-kacangan, dan minyak sayur.

Berbagai vitamin yang sudah disebutkan baik untuk kesehatan kulit karena beragam alasan.

Salah satunya adalah mengonsumsi vitamin C dan E secara oral dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan bintik hitam.

Hal tersebut terungkap dalam studi Dermato-Endocrinology yang dipublikasikan ke National Library of Medicine.

Di sisi lain, vitamin A juga membantu reproduksi sel kulit yang secara bersamaan vitamin C adalah antioksidan yang memberikan perlindungan ekstra untuk kulit.

2. Bersihkan kulit secara teratur