Tips Sehat, Makanan yang Perlu Dihindari saat Sahur agar Puasa Lancar

Hal tersebut karena makanan ini mengandung gula sederhana yang melepaskan energi dengan sangat cepat dan dalam waktu singkat.

Mereka juga dengan cepat meningkatkan kadar gula darah yang menyebabkan pelepasan insulin dalam jumlah besar yang membuat tubuh merasa lelah.

3. Acar

Acar dikemas dengan garam dan merupakan salah satu makanan sahur terburuk.

Acar akan membuat kita mudah haus selama berpuasa.

4. Makanan tinggi lemak

Makanan yang digoreng sangat populer saat sahur, dari kue-kue goreng hingga keripik.

Makanan lain yang tinggi lemak yang biasa disantap saat sahur adalah makanan yang banyak mengandung keju, mentega, dan daging olahan.

Makanan ini menyebabkan rasa terbakar di hati, memperparah refluks asam dan peradangan serta memiliki jumlah kalori yang sangat besar.

Sehingga biasanya berat badan orang bertambah selama bulan Ramadan.

Selain itu, menghindari lemak jenuh yang terdapat pada produk hewani seperti susu tinggi lemak, daging olahan dan mentega, serta minyak kelapa dan minyak sawit yang banyak ditemukan pada makanan olahan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan mengurangi risiko tinggi lipid darah dan penyakit jantung.

Sebagai alternatif, coba ganti jenis lemak tersebut dengan sumber lemak yang lebih sehat dalam jumlah terbatas.

Sumber yang lebih sehat ini termasuk lemak tak jenuh seperti minyak zaitun dan alpukat, serta omega 3 dan omega 6 dari ikan dan kacang-kacangan.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Makanan yang Perlu Dihindari saat Sahur agar Puasa Lancar,

Berita terkait lainnya