Ini 9 Tips Menjaga Kebugaran Saat Berpuasa di Tengah Cuaca Panas Menyengat, Silakan Dipraktikkan

Laporan Saiful Bahri I Lhokseumawe

SERAMBINEWS.COM, LHOKSEUMAWE - Beberapa hari terakhir, cuaca di Kota Lhokseumawe, khususnya pada siang hari hingga jelang sore, sangat panas alias menyengat.

Lalu, sesuai prediksi BMKG yang dirilis pada Kamis (30/3/2023), menyebutkan bahwa, hingga tiga hari ke depan, Lhokseumawe tidak akan dilanda hujan. Cuacanya diprediksi hanya cerah berawan.

Sehingga dengan kondisi cuaca tersebut, Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Lhokseumawe, dr Amroelloh memberikan sembilan tips agar warga tetap bisa menjaga kebugaran selama bulan Ramadhan ini.

Berikut ini sembilan tips menjaga kebugaran saat berpuasa di tengah cuaca panas:

1. Minum air 8 gelas sehari selama Ramadhan. Satu gelas di saat berbuka, selepas Shalat Magrib, selepas makan, selepas Shalat Isya, selepas Shalat Tarawih, sebelum tidur, selepas bangun sahur, dan selepas sahur.

2. Berbuka dan sahur dengan makanan seimbang dengan tinggi serat dan buah-buahan serta sayur yang memiliki kandungan cairan dan vitamin. Juga perlu diingat untuk dapat mengurangi makanan berminyak.

3. Peran sahur sangat penting sesuai syariah dengan melambatkan sahur dengan menu sangat mempengaruhi kerja tubuh selama berpuasa.

4. Menghindari paparan sinar matahari langsung, misalnya tidak keluar rumah bila tidak perlu dan menggunakan payung untuk menghindari panas matahari.

5. Selalu melakukan pola hidup sehat untuk mencegah kesakitan dan meningkatkan daya tahan tubuh, seperti tidak merokok dan malah momen Ramadhan ini bisa dijadikan waktu tepat untuk berhenti merokok.

6. Bila keluar rumah dan di keramaian, sebaiknya menggunakan masker agar tidak tertular penyakit yang penularannya melalui udara seperti ISPA yang biasanya meningkat di saat musim kemarau.

7. Bila membeli makanan siap saji dan jajanan serta minuman agar memperhatikan kebersihan dan kesehatan, sepeti tidak membeli makanan yang terbuka untuk menghindari diare dan infeksi pencernaan.

8. Tetap melaksanakan aktivitas fisik dan istirahat yang cukup untuk menjaga kebugaran.

9. Bila perlu, konsumsi multivitamin sesuai anjuran dokter.(*)