Sering Nyeri atau Terjadi Pembengkakan Sendi Lutut? Ini 10 Tips Kesehatan dari Ketua IDI Lhokseumawe

Laporan Saiful Bahri I Lhokseumawe

SERAMBINEWS.COM, LHOKSEUNAWE - nyeri sendi lutut atau pembengkakan sendi lutut adalah salah satu keluhan yang membuat pasien mendatangi dokter untuk berobat.

Ketua Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Cabang Lhokseumawe, dr Amroelloh, Senin (17/7/2023), menyatakan,  keluhan ini kalau bukan diakibatkan oleh trauma dalam waktu dekat, biasanya juga disebabkan oleh osteoarthritis.

Maka  bila tidak ditangani dengan baik akan menyebabkan kerusakan tulang sendi lutut yang sifatnya permanen.

"Apa lagi bila terjadi pada usia lanjut atau memiliki berat badan obesitas," katanya.

Baca juga: 7 Penyebab Anak Muda Gampang Kena Asam Urat, dr Zaidul Akbar Ungkap 3 Cara Atasinya dengan Herbal

Untuk itu, berikut 10 tips yang dapat membantu pasien osteoartritis lutut:

1. Hindari aktivitas fisik yang berlebihan atau memberatkan lutut seperti lari, loncat, atau naik tangga. 

Pilihlah aktivitas yang lebih ringan seperti berenang atau bersepeda untuk mengurangi beban pada lutut.

2. Lakukan olahraga peregangan dan penguatan otot sekitar lutut secara teratur. 

Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan pada lutut yang dapat mengurangi gejala dan menjaga stabilitas lutut.

3. Hindari berdiri atau duduk dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama. 

Baca juga: Seksolog dr Boyke Bagikan 3 Tips Mengatasi Keputihan pada Wanita, Nomor 3 Sering Diabaikan

Pastikan untuk mengubah posisi atau bergerak secara teratur untuk mengurangi tegangan pada lutut.

4. Gunakan dukungan atau penyangga lutut seperti penyangga lutut atau bantalan lutut saat beraktivitas. 

Ini dapat membantu mengurangi nyeri dan memberikan dukungan pada lutut yang lemah

5. Turunkan berat badan jika memiliki kelebihan berat badan. 

Kelebihan berat badan dapat menambah beban pada lutut dan memperburuk gejala osteoartritis. 

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan program penurunan berat badan yang sehat.

6. Gunakan alas kaki yang nyaman dan memiliki dukungan yang baik. 

Hindari menggunakan sepatu hak tinggi atau sepatu yang terlalu datar yang dapat memperburuk gejala osteoartritis.

Baca juga: Ditanya Kalau Anggi Memohon Apakah Bakal Kembali, Fahmi Beri Jawaban Menohok: Keluarga Sudah Kecewa

7. Konsumsi makanan yang sehat dan kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, ikan, dan produk susu rendah lemak. 

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nutrisi tertentu seperti vitamin C, D, dan omega 3 dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan sendi.

8. Konsultasikan dengan dokter Anda mengenai penggunaan obat antiinflamasi nonsteroid, krim atau salep yang mengandung menthol atau kapten, atau terapi fisik seperti terapi panas, terapi dingin, atau terapi rehabilitasi untuk meredakan nyeri dan meningkatkan fungsi lutut.

9. Jaga pola tidur yang baik dan hindari stres berlebihan. 

Stres dan kurang tidur dapat memengaruhi tingkat nyeri dan peradangan pada osteoartritis.

10. Rutin periksakan lutut ke dokter untuk memantau kondisi osteoartritis dan mendapatkan pengobatan yang sesuai(*)

Baca juga: Cekcok Masalah Kondom Berujung Petaka, Misran Cekik PSK Saat Becinta: Dia Suruh Pakai, Aku Gak Mau