Tips Menjaga Kesehatan Kulit Wajah: Gunakan Tabir Surya hingga Tidur yang Cukup

Ilustrasi makanan sehat dan bergizi
Ilustrasi makanan sehat dan bergizi (freepik)
Pola makan yang baik dapat meningkatkan kesehatan kulit dari dalam.

Kulit yang sehat dimulai dengan mengonsumsi makanan yang sehat.

Ada sejumlah makanan yang dapat menyehatkan kulit, di antaranya:

- Mangga mengandung senyawa dengan sifat antioksidan yang membantu melindungi komponen kulit, seperti kolagen.

- Tomat memiliki manfaat pencegahan kanker kulit.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi tomat setiap hari menurunkan perkembangan tumor kanker kulit sebesar 50 persen setelah paparan sinar UV.

- Senyawa yang ditemukan dalam teh hijau yang disebut polifenol meremajakan sel kulit mati, yang menunjukkan bahwa mereka mungkin berguna untuk menyembuhkan luka atau kondisi kulit tertentu.

- Kale adalah salah satu sumber lutein dan zeaxanthin terbaik.

Lutein dan zeaxanthin mungkin melindungi dari kerusakan kulit akibat cahaya, terutama dari sinar UV.

- Omega-3 yang ditemukan pada ikan berminyak, kenari, dan biji labu atau minyak seperti minyak biji rami dan minyak jagung dapat mencegah kekeringan dan pengelupasan kulit.

- Kedelai dapat membantu memperbaiki kerutan kulit kaki gagak yang muncul di sudut luar mata pada wanita monopause.

10. Tidur yang cukup

National Sleep Foundation merekomendasikan orang dewasa tidur antara 7 dan 9 jam setiap hari.

Memiliki jam tidur yang direkomendasikan dapat memberikan keajaiban bagi kulit.

Orang-orang yang digolongkan sebagai kurang tidur mengalami peningkatan tanda-tanda penuaan kulit dini dan penurunan kemampuan kulit untuk memperbaiki diri di malam hari akibat tekanan lingkungan seperti paparan sinar matahari.

Selama tidur nyenyak, tubuh memasuki mode perbaikan dan meregenerasi kulit, otot, serta sel darah dan otak.

Tanpa tidur yang cukup, tubuh tidak dapat memproduksi kolagen baru.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cara Menjaga Kesehatan Kulit Wajah: Gunakan Tabir Surya hingga Tidur yang Cukup,

Berita terkait lainnya