Begini Cara Menyembuhkan Kolesterol Tinggi di Usia Muda, Kenali Gejala dan Penyebabnya

Setelah mengetahui penyebab kolesterol, ada beberapa cara menyembuhkan kolesterol yang tinggi di usia muda, yaitu:

Melakukan olahraga secara teratur dan menghabiskan sedikit waktu duduk di depan televisi, komputer, atau bermain ponsel.

Mengubah pola makan yang lebih sehat, yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Turunkan berat badan dengan menjaga pola makan dan olahraga secara teratur untuk meminimalisasi maupun mencegah obesitas dan berbagai risiko buruk yang menyertainya.

Untuk mencegah dan membantu mengatasi kolesterol tinggi, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menyarankan untuk konsumsi makanan non kolesterol secara rutin.

Makanan non kolesterol

Dalam artikel kesehatan di website resmi Kemenkes menyatakan penderita kadar kolesterol tinggi harus memperhatikan setiap makanan yang hendak dikonsumsi. Selain ada pantangan yang harus dihindari, ada juga anjuran makan makanan non kolesterol yang bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Jangan beranggapan bahwa Anda tidak membutuhkan kolesterol, zat lemak ini tetap dibutuhkan dan memang sangat penting untuk kehidupan, namun jika ada terlalu banyak kolesterol dalam darah, maka dapat merusak kesehatan terutama yang terkait dengan aliran darah pada organ-organ vital seperti jantung dan otak.

Untuk itu selain menggunakan obat penurun kolesterol, Anda juga harus memperhatikan apa saja makanan untuk penderita kolesterol tinggi yang boleh dikonsumsi serta ada juga berbagai pilihan makanan sehat yang diketahui mampu mengurangi dan mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, ada beberapa jenis makanan sehat non kolesterol yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol, di antaranya :

1. Sayuran dan Buah-buahan

Makanan non kolesterol pertama adalah sayuran dan buah-buahan. Sayuran dan buah-buahan merupakan kelompok makanan sehat kaya nutrisi yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol.

Kandungan serat, vitamin, dan mineral di dalamnya dikenal baik untuk kesehatan tubuh dan mampu menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi meliputi :

Aneka sayuran, seperti : brokoli, bayam, sawi, selada, wortel, dan kentang.
Buah dengan kandungan serat pektin, seperti : jeruk, apel, anggur, dan stroberi.